Mojca Studen je nekdanja večkratna državna prvakinja v prostem potapljanju in vrhunska potapljačica na vdih. V obdobju športne kariere je v vodi z zadrževanjem diha lahko zdržala pet minut in pol in se na vdih potopila 50 metrov globoko. Danes ljudi uči pravilnega dihanja, s katerim si lahko izboljšamo počutje, odpravimo marsikatero težavo in dosežemo notranje ravnovesje.

· Gibanje

Ko želite svoje telo spraviti v formo, gotovo najprej pomislite na skok v superge ter tek čez drn in strn. Povprečen človek namreč na kilometer teka pokuri tudi do 100 kalorij.

Prvi teden smo se posvečali čiščenju krvi in limfe, drugi teden smo to še okrepili, v tretjem tednu pa se bomo posvetili lepotnemu razstrupljanju z drenažo in čiščenjem kože, stegen, dojk, trebuha, zadnjice, lasišča in obraza. Začnimo s kopeljo iz njivske preslice, vabi Erika Brajnik.

· Gibanje

Takoj po koncu snemanja šova Kmetija se je lotila trdega dela na sebi. Z visoko mero motivacije in samodiscipline je v štirih mesecih prigarala do potankosti izklesano postavo. Preverite, koliko dela in odrekanj je potrebno za tako velik rezultat …

Motivacija za telesno dejavnost nikoli ne pade z neba. Ravno nasprotno: motivacija je stranski produkt naše discipline, vsakodnevnih pravilnih odločitev in majhnih korakov, ki jih vztrajno izvajamo z željo, da bi bili vsak dan boljša različica sebe.

· Prehrana

Karin Lipovnik je že pred meseci spremenila svoj življenjski slog ter v svoj vsakdan vnesla gibanje in zdravo prehrano. Tekom procesa preobrazbe se sicer ne tehta, a zdaj tudi brez številk na tehtnici z nasmehom na obrazu opaža, da se dogajajo velike spremembe.

Ko sem na petek zvečer prišla na sedež domžalskega vrtca, je ravnateljica Nina Mav Hrovat še vedno urejala papirje v zvezi z bolniškimi listi, karantenami ... Zaradi covida so ravnatelji cele dneve v službi; sedaj obupujejo tudi taki z dolgoletnim delovnim stažem, pravi.

· Gibanje

Športno in turistično društvo Gibko Lendava letos drugo leto organizira sklop rekreacijskih aktivnosti z naslovom Gibko zbira kilometre za dobro počutje in brezplačne športne tabore za otroke. V okviru projekta bodo zbirali donacije za poletne športne tabore za otroke.

· Zdravje

Mednarodna raziskava »Spuščeni pogledi« razkriva skrb vzbujajoče posledice prikovanosti pred zaslone in izgube stika z naravo. Ena od številnih zdravstvenih težav, ki pestijo sodobnega človeka, je degeneracija vratu, ki je posledica slabe drže in nenehnega upogibanja vratu, ko uporabljamo in neprestano preverjamo telefone in prenosnike. Ta sindrom se imenuje grbast vrat ali sindrom spuščene glave.

Glavni kriterij morebitnega sproščanja ukrepov bo stanje na enotah za intenzivno nego. V svetovalni skupini za covid-19 o sproščanju že razmišljajo.

Obe imata seveda zavidanja vredni postavi.

»V letu in pol sem izgubila dvajset kilogramov," je povedala. Kakšen je čudežni recept?

· Gibanje

Voditeljica svoj mir najde v gorah.

· Prehrana

Nika Čukur je zelo zadovoljna z novo, vitkejšo postavo, a v boju s kilogrami še ni rekla zadnje besede.

Predstave, ki si jih ustvarimo v glavi, močno vplivajo na naše telo. Vizualizacija pa je tudi orodje, s katerim lahko izboljšamo svoje zdravje.

Erika Žnidaršič, ki so ji gledalci v preteklem letu najbolj zaupali, preživlja zelo negotove čase. Na nacionalni televiziji je deležna nemalo pritiskov, zato se mora znajti po svoje, da sprošča neljubi stres.

Čeprav zadnje čase Tanjo Žagar vidimo bolj kot ne v kuhinji, kjer ustvarja najrazličnejše torte in peciva ter domača kosila, se je kilogrami kar ne primejo, še več, svoje poporodne kilograme je že izgubila. Kako ji je uspelo?

Zima je sicer lepa na svoj način, vendar nam pogosto jemlje voljo do športa in gibanja v naravi. Pa ga prav zdaj najbolj potrebujemo. Potrebujete nekaj namigov za motivacijo?