Arhiv Lokalno.si

Manca Čampa

Trampolin je v zadnjih letih postal eno najbolj zaželenih igral za otroke, pogosto jih lahko opazimo na vrtovih sosedov ali znancev. Število domačih trampolinov se močno povečuje, izvajanje salt, premetov in prevalov pa je postalo priljubljeno tudi pri odraslih. Trampolin ni le igralo, poleg sprostitvenih lastnosti je tudi učinkovita vadba, ki lahko pomembno vpliva na razvoj otrokovih sposobnosti.

Izredno pomembno je, da se zavedamo, kakšne so prednosti in slabosti vadbe na trampolinu, ter kako ga pravilno uvesti v otrokov vsakdan. Malčki ga lahko uporabljajo od drugega leta starosti, oziroma takrat, ko so sposobni izvesti sonožni odriv. “Ko pri otroku opazimo razvojno potrebo po skakanju, ga lahko postavimo na trampolin, vendar je pri tem pomembno, da ga k skakanju ne silimo,” pojasnjuje Mateja Penca, direktorica podjetja Akrobat. Na začetku se bodo morda le plazili in raziskovali trampolin, sčasoma pa lahko vadba postane užitek.

Pri skakanju je zelo pomembno, da se pravilno ogrejemo, nekoliko bolj moramo biti pazljivi pri manjših otrocih, medtem ko imajo odrasli bolj razvit občutek za skakanje. “Na mestu lahko naredimo nekaj poskokov, lahko jih izvajamo tudi na žogi. Pri skakanju moramo paziti, da so trebušne mišice nenehno napete, na začetku otrok le nekaj časa poskakuje na mestu”, pravi Vesna Dolinar iz gimnastičnega društva Novo mesto. Otroci morajo biti pozorni, da skačejo na sredini trampolina, pri čemer ravnotežje vzpostavijo z zamahi rok, noge pa rahlo pokrčijo.

Trampolin lahko uporablja le ena oseba, če želita skakati dva, je priporočljivo, da sta približno enake teže. “Največ poškodb se zgodi ravno zaradi sočasne uporabe trampolina, te pa včasih niso povsem nedolžne,” opozarja Vesna. V gimnastičnem društvu kljub dolgoletnimi vajami na trampolinu niso zabeležili poškodb, jih pa opažajo v Zdravstvenem domu Novo mesto. “Zviti gležnji, zapestja, zlom podlahti, padci na hrbet in mišične bolečine so najpogostejše posledice skokov na trampolinu,” pojasnjuje dr. med. Nives Hočevar z oddelka šolske in otroške medicine.

Vseeno pa poškodbe niso pogostejše od tistih, ki jih povzročijo vožnja s kolesom, uporaba rolerjev ali tek, zato po besedah Hočevarjeve težko govorimo o skakanju na trampolinu kot o nevarnem športu. “Zaenkrat nismo zasledili statističnih podatkov, ki bi trampolin označili kot nevaren, opažamo pa nekaj pozitivnih lastnosti vadbe. Gre za relativno novo dejavnost, zato se bodo prednosti in slabosti pokazale šele v prihodnjih letih.” Ko gre za tako pomembno stvar, kot je rekreacija naših otrok, se stvari ne smemo lotiti brezskrbno, pri uporabi trampolina je namreč varnost zelo pomembna. “Trampolin nikakor ne sme biti pretrd, če ga uporabljamo v hiši, moramo paziti na višino stropa, v vsakem primeru pa mora biti podlaga trampolina mehka,” opozarja Mateja Penca.

Pri zunanji uporabi je najbolje, da trampolin stoji na travi, varnostna mreža pa mora biti mehka in gosta, saj se nikakor ne sme zgoditi, da skozi mrežo pokuka otrokova roka ali celo glava. Pri konstrukciji je pomembno, da vzmeti ne počijo, prav tako se nobena stvar ne sme zlomiti. Če smo pri skakanju na trampolinu pazljivi, lahko opazimo tudi veliko pozitivnih lastnosti. Vadba je v pomoč pri težavah z razvojno koordinacijo, kjer lahko otrok kar za sedem odstotkov izboljša skok, okrepijo se mu tudi vezi in sklepi. Koristna je tudi pri poškodbah po operacijah, saj lahko skrajša čas rehabilitacije. Vadba je koristna tudi pri težavah z osteoporozo, pri astmi, težavah s srcem ali Dawnovem sindromu. Prednosti skakanja opažajo tudi fizioterapevti in učitelji telovadbe, nikakor pa ne smemo pozabiti tudi na sprostitven učinek skakanja. Primarni namen trampolinov je zagotovo užitek ob skakanju, zato je to primerna adrenalinska vadba, ki se je ne bo branil niti nihče od odraslih otrok.

Manca Čampa

Članek je bil objavljen v 26. številki Dolenjskega lista, 1. julija 2010.