Antibiotiki in črevesje: Koliko časa potrebuje telo, da si opomore?
Antibiotiki rešujejo življenja, a hkrati zmedejo naše črevesje. Koliko časa traja, da se mikrobiom povrne v ravnovesje?
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Antibiotiki so ključno zdravilo za zdravljenje bakterijskih okužb, od angine do pljučnice. A pri tem ne uničijo le škodljivih bakterij, ki povzročajo bolezen. Z njimi izginejo tudi koristne bakterije, ki sestavljajo naš črevesni mikrobiom.
»Raziskave kažejo, da lahko traja od 14 do 30 dni, da se črevesna mikrobiota povrne po uporabi antibiotikov,« pojasnjuje dr. Gail Cresci, raziskovalka črevesnega mikrobioma pri Cleveland Clinic. Pri nekaterih ljudeh je motnja v sestavi mikrobioma lahko še daljša, tudi več mesecev.
Črevesje si predstavljajte kot gozd. Ko gozdni požar opustoši območje, traja čas, da rastlinje znova zraste in se živali vrnejo. Enako velja za črevesno floro, potrebuje čas, da znova zraste.
Vrnitev ni vedno popolna
Tu pride najpomembnejše spoznanje: telo se po antibiotikih ne vrne nujno v povsem enako stanje kot prej. Ena raziskava je pokazala, da so udeleženci šest mesecev po jemanju antibiotikov povrnili le približno 63 odstotkov bakterijskih vrst, ki so jih imeli pred zdravljenjem.
V drugi raziskavi so nekatere koristne bakterijske vrste po šestih mesecih popolnoma izginile pri vseh udeležencih. Znanstveniki še ne razumejo povsem, zakaj se ljudje na antibiotike odzivajo tako različno. Nekateri mikrobiom hitro obnovijo, pri drugih sprememba ostane dolgotrajna.
Kako pomagati telesu pri obnovi?
Probiotiki so lahko koristni, a čas njihovega jemanja je ključen. Najučinkovitejši so, če jih začnete jemati že na začetku zdravljenja z antibiotiki, vendar pazite na časovni zamik: probiotik vedno vzemite vsaj dve do tri ure pred ali po antibiotiku, sicer bo zdravilo uničilo dobre bakterije v kapsuli. Z jemanjem nadaljujte še vsaj teden dni po zaključku terapije.
Pomembna je tudi prehrana. Nizek vnos vlaknin lahko upočasni okrevanje. V tem obdobju uživajte več prebiotikov (hrane za bakterije), kot so česen, čebula, oves in stročnice, ter naravne fermentirane izdelke, kot sta kefir in kislo zelje. Hkrati pa se odpovejte sladkorju, saj ta hrani škodljive glive in kvasovke, ki po antibiotikih rade povzročijo dodatne težave.
Kaj si velja zapomniti?
Antibiotiki so nepogrešljivi pri zdravljenju bakterijskih okužb, a niso brez posledic za črevesje. Obnova traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, pri nekaterih ljudeh pa se mikrobiom morda nikoli povsem ne povrne v prejšnje stanje. Prav zato je smiselno antibiotike jemati le, kadar so resnično potrebni in črevesju po zdravljenju nameniti malo dodatne skrbi.
