5 preprosti zdravih navad, ki jih lahko začnete izvajati takoj
Ali želite svojo rutino narediti malo bolj zdravo, vendar ne veste, kako začeti? Prvi korak na poti do zdravja ni nujno najtežji!
Prvo pravilo - skrajna sprememba življenjskega sloga se bo skoraj zagotovo izjalovila. Najbolje je, da naredite majhne, premišljene korake k bolj zdravemu življenjskemu slogu, in sicer s postopnimi spremembami in dovolj počitka vmes, da se telo prilagodi novim razmeram.
1. Bodite nežni do sebe
Težko je ne biti strog do sebe. Pogosto smo sami sebi najstrožji kritik. Če ste tip človeka, ki negativno govori o sebi, se mora to zdaj nehati!
Zmerjanje in slabšalni jezik nista žaljiva in neprimerna samo za druge ljudi, ampak sta popolnoma prepovedana tudi za vas. Ko nekdo naredi nenamerno napako ali ne pozna prave rešitve težave, to ne pomeni, da si zasluži slišati, kako grozen, nevreden in neumen je. Zakaj je torej v redu, da tako ravnate s seboj?
Ljudje se lahko učijo iz svojih izkušenj in se ob vsaki priložnosti bolje odzovejo. Dajte si prostor za rast. V redu je, če nimate vseh odgovorov ali pa to storite pravilno prvič. S seboj govorite nežno, konstruktivno in sočutno. Priznajte svoje pomanjkljivosti ter se razvijajte v odgovorno, skrbno in uravnoteženo osebo.
2. Ultra zdrav dan
Številni ljudje se težko odločijo za zdravo hrano in pogosto kljub jutranjim sklepom že popoldne uživajo v mastni, slani, sladki nezdravi hrani ali hrani, bogati z ogljikovimi hidrati.Toda tudi doma pripravljeni obroki so lahko bogati s kalorijami in revni s hranili, kar ovira vsak poskus diete.
Če se vsak dan težko preklopite na zdravo prehranjevanje, obrnite scenarij in si privoščite dan goljufanja. Vsi poznamo dneve goljufanja - 6 od 7 dni v tednu jeste zdravo, nato pa si privoščite nekaj manj zdravega. Če se to zdi zastrašujoče, si privoščite 1 ultra zdrav dan in poglejte, kako se počutite.
Enkrat na teden res zdravo jejte. Morda se ne zdi veliko, toda zaradi enega dneva proti goljufanju na teden boste prevzeli navado, da izbirate živila, ki hranijo in spodbujajo vaš um in telo.
Potrebe po zatiranju neprijetnih občutkov, kot so stres, tesnoba, jeza, osamljenost ali nezadovoljstvo, tolažilna hrana ne bo zadušila, zato boste morali vsaj za en dan poiskati druge možnosti za reševanje izzivov, s katerimi se srečujete v življenju.
Ne glejte na to kot na kazen. Pravzaprav dobro ravnajte s svojim telesom in mu dajete lepo darilo in razlog za praznovanje.
3. Odnos hvaležnosti
Hvaležnost je pogosto odskočna deska v bolj zdravo in srečnejše življenje. Tudi če se zdi, da ni ničesar, za kar bi bilo vredno biti hvaležen, lahko najdete kaj.
Če ste živi in dihate, vam je toplo in imate streho nad glavo, če imate vsaj prijatelja ali spodobno družino ali celo spomine na dobre odnose, izrazite hvaležnost zanje.
Povejte to na glas, zapišite v dnevnik, naredite to tako, da vam nekaj pomeni.
Vsak dan v vašem življenju ne bo vreden praznovanja ali spominov, vendar je tiste, ko gredo stvari dobro, prav tako pomembno priznati kot čudovite dni, polne sreče in veselja.
4. Imejte iskrene pogovore sami s seboj
Imejte iskrene pogovore s seboj in o sebi. Ni vam treba biti brutalni, ko ste iskreni. Samo povej si resnico.
To je lahko zelo težko, saj veliko neizrečenih družbenih pravil zahteva skrivnosti, laži in zavezništva z močjo za udobje in varnost. Resnica lahko boli in bo nekatere ljudi odtujila in razkrinkala. Toda to, da nekoga ali nekaj izgubite, je pogosto vredno miru in dostojanstva, ki ju pridobite.
Ogrožanje vaše varnosti ali pristnih odnosov zaradi resnice ni cilj. Žrtvovanje svoje svobode ali sredstev za preživetje vam ne bo pomagalo živeti bolj zdravo. Toda kadar lahko, osvetlite svoje življenje in ljudi v njem. Vse sence, ki ostanejo, niso več vaše breme.
5. Pokažite prijaznost in bodite vljudni
Bodite čim bolj vljudni in prijazni do delavcev v storitvenih dejavnostih.
Ti zaposleni niso dobro plačani in se morajo ukvarjati z nepredstavljivo nesramnimi in žaljivimi strankami, skupaj z vodji, ki pogosto nimajo v mislih njihovih interesov in jim lahko vzamejo finančno varnost.
Da, storitveni delavci so lahko res nesramni in nekoristni. Da, lahko so vzrok za svoje težave. Vendar ne škodi, če z drugimi ravnate dobro, tudi če vam tega ne vračajo. Recite »prosim« in »hvala«. Recite »lep dan«.
In ne pozabite, to, kako ravnate z drugimi, pove več o vas kot o njih.
Kako vam ravnanje z drugimi pomaga razviti zdrave navade?
Poleg tega, da ena oseba manj oddaja slabo energijo, je znanost pokazala, da je prijaznost do drugih dejansko dobra za naše duševno zdravje. Lahko celo pomaga zmanjšati učinke bolečine, depresije in tesnobe. Če nekomu drugemu polepšate dan, lahko resnično polepšate tudi svojega!
Izvajanje majhnih sprememb, ki lahko trajajo dolgo
Majhne spremembe, razporejene skozi čas, lahko ustvarijo velike, trajne spremembe v vašem življenju.
Zavezanost zdravemu življenju ne boli. Če v življenju naredite majhne premike na več področjih, se bo spremenila pot vaših izkušenj. Živeti zdravo pomeni misliti, delovati in govoriti z namenom.
Vedite, zakaj delate, govorite in izbirate, kar počnete, in lažje bo narediti zavestno izbiro, ki vam bo dolgoročno koristila.
Korak za korakom bodo te prilagoditve pomagale zgraditi trdne temelje za življenje, ljubezen in naučili se boste biti najbolj zdrava različica svojega izjemnega jaza.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
