Profimedia

Nekatere vsakodnevne, na videz neškodljive navade so lahko tako slabe, da lahko povzročijo trajno poškodbo možganov.

Človeški možgani so najpomembnejši organ našega telesa in včasih ne pomislimo, da za dobro delovanje potrebujejo tudi vadbo ali trening in ustrezno prehrano. Oblikovanje dobrih navad in izogibanje naslednjim slabim navadam bosta preprečila poškodbe možganov in jih ohranila zdrave.

Obstaja več dnevnih navad, ki lahko negativno vplivajo na naše možgane in kognitivno funkcijo.

Pomanjkanje spanja

Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči težave s spominom, koncentracijo in sposobnostjo razmišljanja. Možgani potrebujejo dovolj spanja, da se obnovijo in usidrajo informacije.

Osebna rast

Kako pomembno je spanje za možgane, ko se učimo in študiramo?

Pretirano uživanje alkohola

Pretirano pitje alkohola lahko poškoduje možgane in povzroči težave s spominom, razmišljanjem in razpoloženjem. Na splošno odsvetujejo pitje alkohola, občasno pa lahko nazdravite s kakšnim dobrim kozarčkom vina.

Kajenje

To je verjetno ena izmed najbolj škodljivih razvad, saj kajenje ne povzroča samo pljučnih ali srčnih bolezni, ampak vodi tudi do krčenja več celic v možganih in lahko povzroči težave, kot so demenca, Alzheimerjeva bolezen in morda celo smrt. Pretirano kajenje posredno povzroča nevrovnetje, ki lahko povzroči avtoimunsko motnjo, imenovano multipla skleroza (MS).

Profimedia

Nezdrava prehrana

Hrana, bogata s transmaščobami, sladkorjem in drugimi nezdravimi sestavinami, lahko negativno vpliva na možganske funkcije. Nasprotno lahko zdrava prehrana, bogata z maščobnimi kislinami omega 3, antioksidanti in drugimi hranili, izboljša možganske funkcije.

Pomanjkanje telesne aktivnosti

Redna telesna aktivnost izboljšuje krvni obtok in spodbuja rast novih možganskih celic. Pomanjkanje vadbe lahko prispeva h kognitivnemu upadu. Ni vam treba vsak dan več ur trenirati, pojdite peš po opravkih in v službo, zapeljite se en krog po mestu ...

Profimedia

Pretiran stres

Kronični stres lahko povzroči škodo na možganih in vpliva na kognitivne funkcije ter duševno zdravje. Začnite meditirati, pomagata tudi hoja v naravi in zavestno dihanje.

Pomanjkanje duševne stimulacije

Pomanjkanje intelektualnih izzivov, kot so branje, učenje novih veščin in reševanje težav, lahko vodi v upad možganske aktivnosti. Začnite se učiti nekaj novega - jezik, glasbilo, oblikovanje gline ...

Osebna rast

Se veliko pogovarjate sami s seboj? Za to obstajajo dobri razlogi

Preveč časa za zasloni

Pretirano gledanje televizije, brskanje po internetu in uporaba pametnih telefonov lahko zmanjšajo sposobnost koncentracije, povzročijo težave s spanjem in vplivajo na splošno možgansko zdravje.

Da bi ohranili možgane zdrave, je priporočljivo, da se izogibate teh škodljivih navad in jih nadomestite s pozitivnimi, kot so zdrava prehrana, redna telesna aktivnost, dovolj spanja, obvladovanje stresa in duševna stimulacija.