Freepik

Tekst: IVICA FLIS SMAKA, dr. med.

Večinoma se v domači savni skupaj potijo vsi člani družine. Smotrno bi jih bilo posnemati. Savne so nekaj najboljšega v zimskem času, saj globinsko očistijo kožo in telo. Pa še ogrejejo nas!

Savna je res zelo topel prostor z visoko temperaturo, zato tudi sterilen, še v začetku prejšnjega stoletja so ženske rojevale tudi v savnah. Še danes pa je savna ena izmed najboljših oblik globinskega čiščenja kože in telesa nasploh. 

Nasveti

Saj veste, zakaj so Finci odporni?

Na toplo po dvig odpornosti

Kljub številnim novodobnim preventivnim prijemom za dvig odpornosti organizma in ohranjanja zdravja savnanje še vedno velja za enega izmed učinkovitejših. Že Hipokrat, oče sedanje moderne medicine, je dejal: »Dajte mi moč, da bi ustvaril vročico, in ozdravil bom katerokoli bolezen.« V 19. stoletju je nemški duhovnik Sebastian Kneipp razvil postopek naravnega zdravljenja z zeliščnimi kopelmi v hladni in topli vodi, ki se po njem imenuje knajpanje. Finska suha savna se je razvila iz dimne savne, ki so jo poznali nomadi. To je prostor s pečjo, v kateri je kamenje, vendar je brez dimnika. Pred uporabo savne se peč naloži, počasi se razžari, prostor se mora prezračiti z odpiranjem loputke v steni tik pod stropom.

Med uporabo savne ogenj ne sme goreti, vse odprtine so zaprte, dim se nabira v notranjosti prostora – ta oblika savne velja za eno izmed najzanimivejših doživetij in izkušenj, tudi zaradi čudovitega vonja dima. Dandanes so zelo redke. Različice finske savne poznajo tudi druge dežele in narodi. To so turški hamam, ruska banja, indijanska potilnica ali inipi, japonski onsen in različice starorimskih toplih prostorov in počivališč ter parnih savn.

Mnenja

Lahko gremo v savno po operaciji?

Shutterstock

Vsestranska IR-savna: lajša artritis, odpravlja celulit

Infrardeča savna, ki so jo začeli uporabljati leta 1981 v Združenih državah Amerike, naj bi bila po nekaterih virih celo bolj učinkovita in priporočljiva kot finska. V infrardeči savni temperatura doseže do 60 stopinj Celzija, kar je bolj varno, posebej pri boleznih srca in ožilja. Kljub nižji temperaturi prostora IR segreva notranjost telesa in ima učinke na celo telo. Njena uporaba je zelo preprosta, seveda ob upoštevanju splošnih pravil savnanja. V IR-savni smo 15 do največ 30 minut. Potencialno koristnih učinkov je veliko: na gibalni sistem (artritis in travmatični artritis, mišični krči – odpravljeni ali zmanjšani, burzitis, bolečine v ramenih – odpravljene ali zmanjšane, bolečine v mišicah po napornih vadbah, zlomi – lajšanje bolečin, nadaljevanje zdravljenja poškodb, nevralgije zaradi izbočene medvretenčne ploščice, odpravljanje otrdelosti ramen).

V praksi se IR-obsevanje uporablja tudi za zdravljenje zvinov, izpahov, poškodb mišic, artritisa, burzitisa, perifernih vaskularnih bolezni in bolečin v mišicah. Dobrodejno učinkuje na rodila in sečila ter znake menopavze. Izboljša tudi prekrvitev tkiv (mišični krči, mišične bolečine, menstrualni krči, sladkorna bolezen, krčne žile, bolečine v hrbtu in sklepih, pooperativni edemi, bolezen koronarne arterije, arterioskleroza in hipertenzija). IR-žarki zlasti dobro vplivajo na kožo (koprivnica, zamašene pore, preprečevanje brazgotin po opeklinah in lajšanje bolečin, akne, telesni vonj, ekcemi in psoriaza ali luskavica, sončne opekline, prhljaj, celulit). Ob tem ne gre zanemariti pozitivnega učinka na ušesa, nos, grlo (lajša in pomaga zdraviti vnetje in infekcije srednjega ušesa, lajša bolečine v grlu, umiri tudi težje primere tinitusa – po desetih savnanjih, umiri krvavenje iz nosu).

Nasveti

CBD, alternativa zdravilom proti bolečini?

Obstaja primer sladkornega bolnika, katerega sistolični tlak se je ob rednem obiskovanju IR-savne zmanjšal s 180 na 125, poleg tega je izgubil del telesne teže. V kliničnih raziskavah pa so s pomočjo IR-savnanja rešili sedem od sedmih primerov revmatičnega artritisa. Obstajajo tudi poročila, da je bolečina pri zlomih zaradi osteoporoze po vsakem IR-sevanju izginila vsaj za tri dni, da se zmanjšajo hemoroidi, brazgotine ali zarastline po operacijah pa zmehčajo, v nekaterih primerih celo zdravijo. Ob vsem naštetem pa IR-sevanje pomaga vzpostavljati ravnovesje v telesu pri glavobolih, izčrpanosti, nizkem ali visokem tlaku, motnjah spomina, impotenci, neješčnosti, zaprtju, astmi in bronhitisu.

Lepota

Celulit – razkrivamo, kaj dejansko pomaga in kaj je le mit

Shutterstock

Mi se potimo, telo pa čisti

Vročina v savni pospeši prekrvitev in povzroči odpiranje por. Medtem ko se potimo, se iz telesa izločajo prah, odmrla koža, strupi, odpadne snovi, umazanija, ostanki ličil in odvečna maščoba, hkrati pa se zelo poveča poraba kalorij. Zaradi pospešenega delovanja srca in krvnega obtoka se poveča prekrvitev kože, podkožja in notranjosti telesa. Ledvice, ki so čistilna naprava našega telesa, med savnanjem pospešeno izločajo odpadne snovi v sečnino. V savni se telo pregreva in s tem krepi imunski sistem, kar veča odpornost pred prehladom in gripo. Toplota in tišina sproščata psihično in fizično napetost, manjšajo se bolečine v mišicah in sklepih.

Kljub zdravilnim učinkom na ohranjanje dobrega počutja in telesne kondicije, savne ne priporočamo kar vsem, saj za nekatera stanja in obolenja velja omejitev ali celo prepoved: ni primerna za nosečnice in dojenčke, ni za izčrpane od bolezni in ni za ljudi z resnimi zdravstvenimi težavami (okvare srca in ožilja, motnje v uravnavanju pritiska, rosacea, tuberkuloza, epilepsija), ni primerna za akutna vročinska stanja in sveža vnetja kože, suho savno z visoko temperaturo in minimalno vlago odsvetujemo pri razširjenih venah. Parna savna z nižjo temperaturo in več vlage je veliko znosnejša, bolj prijazna in jo nasploh bolje prenašamo kot suho (finsko) savno. Sicer pa je savna primerna za vse starosti, a z veliko mero previdnosti pri otrocih in starostnikih. 

Objavljeno v reviji Jana, št. 46, 18. novembra 2025.

Revija je na voljo tudi v spletni trafiki.

revija Jana