· ZAKAJ SO NUJNI?

Vitamini pomagajo pri razgradnji in izgradnji ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, potrebujemo pa jih tudi za tvorbo mišic, kosti, za zdrav imunski sistem in mnogo drugih stvari.

· Prehrana

Če ste vegetarijanec ali pa ne pretirani jedec mesa, še ne pomeni, da ste obsojeni na pomanjkanje železa in s tem povezane težave ter da se morate zateči k prehranskim dopolnilom. Bogat vir železa ni samo meso. Precej več železa, kot ga vsebuje meso, lahko najdemo tudi v nemesnih živilih.

· Zdravje

Na enem od intervjujev mi je hormonska zdravnica dr. Sanja Toljan rekla, da so hormoni kot poštarji. Če jim damo napačno pismo ali nanj napišemo napačen naslov, se bo posamezni organ, ko »potrkajo« na njegova vrata, odzval napačno, saj bo ravnal po napačnih navodilih.

· Zdravje

Kapilare so najtanjše žilice v telesu. Potekajo v sloju kože pod povrhnjico, zgrajene pa so iz enega samega sloja. Skoznje prehajajo hranilne snovi do tkiv, ki te snovi nujno potrebujejo za delovanje. Prehajajo tudi v obratni smeri, saj se prek kapilar tkiva znebijo odpadnih produktov.

· Prehrana

Uveljavljenim živilom, ki so jim tudi znanstveniki potrdili zdravstvene koristi, se pridružuje nekaj novih. Spoznajmo jih.

· Prehrana

Marsikdo si želi hitro telesno preobrazbo, pa naj bo to hujšanje ali več mišic. Vsakomur je tudi jasno, da je to dolgotrajen postopek, ki zahteva odrekanje in voljo. Toda od nedavnega je v slovenskem prevodu dosegljiva knjiga, katere avtor trdi, da lahko telo spremenite v štirih urah.

· Prehrana

Orehi so odličen vir maščobnih kislin omega 3, pa tudi vlaknin, beljakovin, antioksidantov ter različnih vitaminov in mineralov. A niso le zdravi, temveč tudi zelo okusni.

Preverite, če se najdete v opisu.

· Lasje

Izpadanje las je pogosto posledica hormonskega vzroka.

· Zdravje

Naj gre za »čarovniške« dlake na bradi, preveč košate obrvi ali moteče brke na zgornji ustnici, ženskam zelo grenijo življenje. Kako se jih torej najlažje odkrižati? Vse metode smo vzeli pod lupo, poiskali njihove prednosti in odgovorili na najbolj pereča vprašanja.

· Prehrana

Preden se v naše kraje čisto zares priplazi jesen in z njo mrzli dnevi, se nadejamo še kakšnega sončnega in toplega tedna. Takrat nam bo prijal krožnik (hladne!) juhe, ki si jo lahko pripravimo že dan prej in nesemo tudi v službo, četudi tam nimamo čajne kuhinje. Jedli bomo zdravo in hujšali!

· IDEALNA DIETNA HRANA

Ker vsebuje veliko sadnega sladkorja, ki ohranja v ravnovesju krvni sladkor, nimamo napadov volčje lakote. Njegove balastne snovi pa pospešujejo prebavo.

· ZDRAV PRIGRIZEK

Orehi vsebujejo številne koristne snovi, med drugim tudi maščobne kisline omega 3, ki ščitijo srce in možgane, izboljšujejo razpoloženje ter varujejo pred nespečnostjo in sladkorno boleznijo.

· PREVENTIVA, NE KURATIVA!

K sreči lahko z doslednim nadzorom nad krvnim sladkorjem, maščobami v krvi in tlakom ter nad telesno težo v veliki meri preprečimo nastanek in posledice bolezni.

· Vsako telo ima svoj ritem

Tisto, kar je pri njih lahko najbolj zoprno oziroma neprijetno, sta njihova pogostost in vonj, ki pa sta lahko znak nekaterih resnih telesnih sprememb.

Zakaj je tudi za rekreativne tekače pomembna pravilna prehrana? Pomembno je, kaj daste v telo. O tem je spregovoril tudi trener Jan Kovačič.