Profimedia

Pomanjkanje spanja lahko vodi v motnje razpoloženja in številne zdravstvene težave. Ljudje, ki trpijo za pomanjkanjem spanca, so bolj depresivni, utrujeni in brez volje. Razmislite o tem: če preskočite samo eno uro spanja in namesto sedem spite le šest ur na noč, se tveganje za debelost dvigne za 23 odstotkov. Če vsak dan spimo samo eno uro premalo, se telesu ne uspe zadovoljivo spočiti, zato si poskusite napraviti urnik in pojdite vsak večer v posteljo ob istem času in si privoščite od sedem do devet ur spanca.

Če imate težave s spanjem, uporabite pomirjajoča eterična olja, jejte hrano, ki spodbuja spanje, ali pa spremljajte vzorce spanja tako, da nosite uro, ki meri kakovost spanca z zaznavanjem obračanja človeka v postelji med spanjem. Prav tako lahko poskrbite za boljše okolje, kjer spite. Prilagodite svetlobo, temperaturo, vlažnost in hrup tako, kot vam najbolje ustreza, ter izberite udobno ležišče.