Profimedia

Zakaj vse več ljudi prisega na ingver za hujšanje?

Če iščete naravno podporo pri izgubi kilogramov, potem je ingverjeva voda zagotovo nekaj, kar velja preizkusiti. Ta preprost napitek je že dolgo znan po svojih zdravilnih učinkih, v zadnjih letih pa se ga vse pogosteje omenja tudi v povezavi z izgubo maščobe, še posebej na predelu trebuha.

Ingver je v tradicionalni medicini znan že stoletja. V azijskih kulturah ga pogosto uporabljajo za lajšanje prebavnih težav, slabosti in vnetij. Danes pa raziskave in izkušnje mnogih potrjujejo, da lahko ingver vpliva tudi na hitrejšo presnovo in boljše izgorevanje maščob.

Prehrana

Zato bi morali za zajtrk pojesti banano in spiti kozarec vode

Prehrana

7 okusnih napitkov z jabolčnim kisom za pomoč pri izgubi teže

Kako deluje ingverjeva voda?

Ingver vsebuje številne koristne snovi, med njimi vitamin C, kalij, železo, pa tudi magnezij, fosfor, cink in vitamine skupine B. Ključni učinkovini sta gingerol in shogaol, ki imata močan protivnetni in presnovni učinek.

Redno uživanje ingverjeve vode naj bi:

• pospešilo presnovo in izgorevanje kalorij,
• pomagalo pri uravnavanju krvnega sladkorja in inzulina,
• izboljšalo prebavo,
• delovalo protivnetno in krepilo imunski sistem,
• lajšalo slabost (tudi med nosečnostjo ali potovanjem).

Čeprav ingver sam po sebi ne bo povzročil hitre izgube teže, lahko ob uravnoteženi prehrani in redni telesni aktivnosti pomembno prispeva k vašim ciljem.

Profimedia

Recept za pripravo ingverjeve vode

Sestavine:

• 0,5 litra vode
• približno 1 cm svežega ingverja (narezanega na tanke rezine)
• sok polovice limone (po želji)

Priprava:

• Zavrite pol litra vode.
• Medtem narežite ingver in ga dodajte v vrelo vodo.
• Kuhajte 5–10 minut, nato odstavite.
• Ko se napitek nekoliko ohladi, dodajte limonin sok.
• Ingverjevo vodo lahko pijete toplo ali hladno, najbolje zjutraj na prazen želodec.

Prehrana

UKC dieta: v 14 dneh lahko izkubite do 9 kilogramov

Ali lahko z ingverjem res shujšate?

Znanstvene raziskave sicer še niso povsem enotne, vendar več manjših študij kaže, da ima ingver pozitiven vpliv na izgubo telesne teže, še posebej v kombinaciji z zdravo prehrano in gibanjem. Nekatere raziskave nakazujejo, da lahko pomaga pri razgradnji ogljikovih hidratov, uravnavanju apetita in zmanjšanju napihnjenosti.

Pomembno je poudariti, da ingverjeva voda ni čudežno sredstvo za hujšanje, temveč dober naravni dodatek k zdravemu življenjskemu slogu.

Kdaj je najbolje piti ingverjevo vodo?

Priporočamo, da jo uživate zjutraj na tešče ali med obroki. Pijete jo lahko tudi večkrat na dan, vendar naj ne bo edina tekočina, ki jo zaužijete. Voda, zeliščni čaji in druga zdrava tekočina naj ostanejo del vaše vsakodnevne hidracije.

Če si želite na naraven način podpreti hujšanje, izboljšati počutje in okrepiti imunski sistem, je ingverjeva voda odlična izbira. Priprava je preprosta, učinki pa lahko presenetljivo pozitivni.