Profimedia

Lahko nam da veliko energije in posledično volje za trening, lahko pa je ravno obratno in nas hrana »zamori«. Seveda je treba paziti, da ne pridemo na vadbo s prepolnim želodcem. Polni obrok je treba pojesti vsaj dve do tri ure pred treningom, malicate pa lahko kakšne pol ure pred aktivnostjo. Seveda ne pozabite tudi na hidracijo (pitje vode) pred vadbo, med njo in po njej.

Banane

Najbolj razširjen sadež na svetu je naravna energijska ploščica, saj ima veliko ogljikovih hidratov, vitaminov in kalija, ki podpirajo mišično-živčni sistem. Banana energijo sprošča počasi, zato vam bo pomagala, da boste dlje časa ohranili visok nivo energije.

Oves

Ker je oves poln vlaknin, ogljikove hidrate sprošča počasi ter vam omogoča, da trenirate dlje in močneje.

Prehrana

Zajtrk, ki ureja prebavo, topi maščobo in nahrani telo

Piščanec na žaru, brokoli, sladki krompir

Poln obrok v tej kombinaciji si izbere pred tekmo veliko profesionalnih športnikov. Poskusite tudi vi.

Suho sadje

Ananas, jagode, fige, marelice … vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, ki so tudi lahko prebavljivi.

Grški jogurt s svežim sadjem

Odlična kombinacija, saj sadje vsebuje ogljikove hidrate, jogurt pa je bogat z beljakovinami.

Oreščki in suho sadje

Tako imenovana študentska hrana vam postopoma dovaja energijo za dolg in uspešen trening.

Prehrana

To živilo pogosto spregledamo, a je ključ do vitke postave

Prehrana

Pripravite preprost napitek, ki vas bo očistil in vam pomagal shujšati