Kaj vse vam povzroča zgago in kako jo kar najhitreje odpraviti?
Izbira kave zjutraj na tešče je najslabša odločitev, pa tudi soda bikarbona ne bi smela biti zdravilo, s katerim se borimo proti zgagi.
Zgaga se pojavlja kot pekoča bolečina v žlički ali za prsnico, ki se dviga kmalu po hranjenju. Najverjetneje velja za najpogostejšo težavo prebavil in nastane zaradi draženja sluznice požiralnika, ki ga povzroča želodčna kislina. Ta pride do požiralnika zaradi napačnega delovanja spodnje požiralke in se dvigne do žrela, kar nekateri občutijo kot grenko-kislo vsebino, ki se je vrnila iz želodca.
Zakaj se pojavi zgaga?
Če se zgaga pojavlja le občasno, ko ste popili preveč kave ali zaužili preveč mastne hrane, še ni razloga za skrb. Če se pojavlja pogosto, pa je dobro, da se napotite k zdravniku. Pojav zgage lahko traja od nekaj minut pa tudi do nekaj ur, vzrok je povezan s prehranjevanjem, s čimer pa ga lahko tudi odpravimo.
Zgago navadno povzročajo premastna ali prezačinjena hrana, kofein (posebno na prazen želodec), konzervirana hrana, citrusi, gazirane pijače, alkohol, ocvrta hrana in pepermint. Lahko se pojavi tudi takrat, ko uživate prevročo hrano ali napitke s preveč ledu. Pogosto se pojavi takrat, ko ves dan ne uživate kakovostnih obrokov, zvečer pa se najeste do obisti.
Večkrat po malo
Prvi korak k odpravi zgage lahko naredite sami. Organizirajte si obroke. Privoščite si več manjših obrokov skozi dan, pri čemer naj bo zadnji med 18. in 19. uro. Pazite tudi, da ne boste legli v posteljo preveč siti.
Strokovnjaki svetujejo, da vsaj dve uri pred spanjem ne uživate hrane. Ne uživajte hrane vsaj uro pred vadbo (tekom, jogo, plesom, fitnesom), saj lahko vsak pritisk na poln želodec izzove napad kisline.
Kaj nevtralizira kislino?
Priporočamo vam, da pogosteje posežete po bananah, avokadu, slivah, kiviju, grozdju, hruškah, ananasu, olivah, kumarah, cvetači, solati, fižolu, špinači, bučah, jajcih in ribah. Če se pojavi blaga zgaga, jo preženite s kozarcem vode, ki jo bo hitro pogasila. Prav tako so izjemno uspešni pri zatiranju zgage čaji iz sleza in lanu, saj spodbujajo nastanek sluzi, ki ščiti želodčno opno in nevtralizira delovanje želodčne kisline.
Kako je s sodo bikarbono?
Čeprav se v ljudski medicini pogosto priporoča in uporablja soda bikarbona, pomešana v vodi, pa to ni ena izmed najboljših rešitev. Strokovnjaki menijo, da je mešanica primerna le občasno, ko pri roki nimate ustreznih nevtralizatorjev. Dolgoročna uporaba sode bikarbone spremeni kislost vašega želodca in vpliva na prebavo hrane, kar lahko vodi v druge zdravstvene težave.
Ne jejte dve uri pred počitkom
Če ste nagnjeni k zgagi, se odpovejte poznim nočnim obrokom. Zlato pravilo, ki ga je pametno upoštevati, je, da hrane ne uživate vsaj dve uri pred počitkom. Takoj po zaužitju se namreč začne proces prebave in v želodec se začnejo stekati različne kisline, ki pomagajo pri presnovi.
Ko se uležete, se spremeni gravitacija, ki omogoča še lažje iztekanje kisline proti požiralniku. In tako sledijo nevšečnosti, ki si jih zagotovo ne želite. Da se zgagi v čim večji meri izognete, si privoščite tudi večerni sprehod, ki bo poskrbel, da se bo hrana prebavila hitreje.
Dvignite ležišče
Zgaga je pogosto posledica oslabljenega delovanja mišice zapiralke med požiralnikom in želodcem, kar lahko privede do gastroezofagealnega refluksa – vračanja želodčne kisline v požiralnik. Zato lahko pri ljudeh, ki imajo težave z zgago, zaznamo v dahu neprijetne vonjave po hrani.
Osebe, ki jih pogosto muči zgaga, lahko začnejo tudi bruhati. To se pogosto dogaja ponoči, ko ležejo, saj se takrat sprosti delovanje zapiralke, ki loči požiralnik in želodec. Hrana se zato enostavneje vrača v požiralnik. Napade med spanjem lahko preprečite z dvignjenim ležiščem. Pri nekaterih je dovolj že podložen vzglavnik, spet drugi bodo potrebovali dvignjen celoten zgornji del telesa.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
