unspalsh

Seveda si vsako jutro umijete zobe, ampak ali to počnete ob pravem času? Izkazalo se je, da obstaja najboljši čas za ščetkanje, pravijo zobozdravniki. »Umivanje zob zjutraj ni pomembno le zaradi svežega zadaha, je nujen del zaščite ustnega in splošnega zdravja,« pravi dr. Maja Rajgel.

Raziskave vse bolj kažejo, da ustno zdravje presega zobe in dlesni. »Dobro ustno zdravje je tesno povezano z dobrim splošnim počutjem,« pravi dr. Stevo Stanković. »Umivanje, nitkanje in redni zobozdravstveni pregledi ščitijo ne le usta, temveč tudi srce, pljuča, možgane in še več.«

Preden vzamete v roke ščetko, preberite naslednje nasvete, da boste svojo rutino kar najbolje izkoristili.

Umivanje zob pred zajtrkom ali po njem?

Zobozdravnika, s katerima smo se pogovarjali, se strinjata: če zjutraj ščetkate samo enkrat, je to bolje storiti takoj po prebujanju - preden karkoli pojeste.

»Ne samo zaradi jutranjega zadaha, pomembno je odstraniti tudi obloge in bakterije, ki so se nabrale ponoči,« pojasnjuje dr. Stanković. Med spanjem telo proizvaja manj sline, zato se bakterije čez noč lažje kopičijo.

Zobni kamen

Zakaj se vam nabira zobni kamen, tudi če si redno umivate zobe

Če dihate skozi usta, je to še slabše - tkiva se izsušijo, zmanjša se pretok sline in obloge se hitreje nabirajo.

Ščetkanje pred zajtrkom pa zobe prevleče z zaščitnimi minerali, kot so fluorid, hidroksiapatit ali kalcijev fosfat, ki so v zobni pasti, dodaja dr. Maja Rajgel. To jih varuje pred kislinskim napadom ob obroku, sploh če jeste kaj sladkega ali kislega.

profimedia

Umivanje zob po zajtrku?

Morda, a previdno. Če imate izpostavljene korenine, tanko sklenino ali občutljive zobe, dodatno ščetkanje ni priporočljivoša.

Raziskave kažejo, da je po kavi ali soku bolje počakati vsaj 30 minut. »Če ščetkate prehitro po kisli hrani, lahko poškodujete začasno zmehčano sklenino,« opozarja Maja Rajgl.

Bolezni

Kaj je paradontoza in kako jo pravočasno ustaviti

Poleg tega je tehnika zelo pomembna: premočno ščetkanje lahko vodi v umikanje dlesni, erozijo sklenine in občutljivost. Priporočila: mehka ščetka, lahek pritisk in zobna pasta brez grobih abrazivov. Če vas skrbi pretirano ščetkanje, lahko po zajtrku uporabite osvežilno ustno vodico brez alkohola.

Umivanje zob po kosilu?

»Za večino ljudi je dovolj dvakrat na dan - zjutraj in zvečer,« pravi zobozdravnica. »Toda dodatno ščetkanje po kosilu je smiselno, če ste nagnjeni h kariesu ali boleznim dlesni, če jeste lepljivo, sladko ali kislo hrano, če nosite zobni aparat ali pa če dolgo ne boste imeli priložnosti znova ščetkati (npr. na delu ali potovanju).«

Zdravje

Kako zagotoviti, da otrok res dobro očisti zobe

Kako bolje poskrbeti za umivanje zob

• Najprej nitkajte. Raziskave kažejo, da tisti, ki najprej uporabijo nitko, odstranijo več oblog in dosežejo boljšo zaščito s fluoridom.
• Ne hitite. Namesto 30-45 sekund si vzemite 2 minuti. Pomagajte si s časomerom ali pesmijo.
• Pravilen kot. Ščetko držite pod kotom 45° proti dlesni, da očistite oblogo na stičišču zoba in dlesni. Ne pozabite na jezik.
• Električna ščetka? Tudi navadna je odlična, če jo pravilno uporabljate. A električne ščetke imajo pogosto časomer in senzor pritiska, kar ščiti dlesni.
• Ne izpirajte z vodo. Po umivanju izpljunite, a ne izperite takoj - tako fluorid ostane dlje na zobeh.
• Redno menjajte ščetko. Ščetko zamenjajte na 3 mesece ali prej, če so ščetine obrabljene. Shranjujte jo pokonci, na zraku.