Profimedia

V stopalu je 26 kosti, 33 sklepov ter več kot sto mišic, vezi in kit, ki skupaj nosijo celo našo težo. Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov vsak prehojen kilometer na posamezno stopalo prenese kar do 60 ton pritiska. Ni čudno, da se prav na tem delu telesa pogosto pojavijo različne bolečine in težave.

Podologinja Saylee Tulpule opozarja, da so stopala še posebej občutljiva na neustrezno obutev, zanemarjanje in obrabo. “Ker na njih nosimo celo telesno težo, je zelo pomembno, da nosimo kakovostne čevlje, ki nudijo podporo in blaženje,” pravi. Poleg tega bolečina v stopalih ni nekaj, kar bi smeli prezreti – pogosto je lahko celo prvi znak resnejših sistemskih bolezni, kot so sladkorna bolezen, putika ali motnje v prekrvavitvi.

Spodaj predstavljamo 12 najpogostejših težav s stopali ter preproste načine, kako jih obvladati.

Atletsko stopalo

Gre za glivično okužbo, ki uspeva v toplem in vlažnem okolju, najpogosteje med prsti. Povzroča srbečico, luščenje in neprijeten vonj.

Rešitve: skrbna higiena, redna menjava nogavic, izogibanje bosonogi hoji po javnih prostorih ter uporaba protiglivičnih krem ali sprejev.

Zdravje

To je ena izmed najboljših akupunkturnih protibolečinskih točk

Žulji

Nastanejo zaradi trenja med kožo in obutvijo. Pojavijo se kot mehurčki, napolnjeni s tekočino, ki so lahko boleči.

Rešitve: udobna obutev pravilne velikosti, zaščita z obližem in potrpežljivost – najbolje je, da se žulj zaceli sam.

Profimedia

Deformacija nožnega palca (Hallux valgus)

Kostni izrastek ob sklepu palca povzroči, da se ta obrne proti drugim prstom. Pogosto je posledica ozkih čevljev ali dednosti.

Rešitve: širši čevlji, ortopedski vložki, vaje za prste, led in počitek; v hujših primerih operacija.

Kurja očesa in otiščanci

Gre za zadebeljeno kožo, ki nastane zaradi ponavljajočega se drgnjenja, največkrat zaradi neprimerne obutve.

Rešitve: namakanje stopal, nežno odstranjevanje odmrle kože s plovcem, uporaba vlažilnih krem; po potrebi obisk pri podologu.

Plantarni fasciitis

Vnetje tkiva, ki povezuje peto in prste, povzroča ostro bolečino v podplatu, zlasti pri prvih korakih zjutraj.

Rešitve: počitek, hlajenje, raztezne vaje, podpora stopal z vložki ali nočnimi opornicami; le redko je potrebna operacija.

Kladivasti prsti

Srednji sklep prsta se privzdigne in prst dobi obliko kladiva. Najpogostejši vzrok so pretesni čevlji.

Rešitve: širša in mehkejša obutev, ortopedski vložki in blazinice; če prst otrdi, je možnost kirurškega posega.

Shutterstock

Kijasti prsti

Pri tej deformaciji se upogne končni sklep prsta, običajno na drugem prstu. Povzročajo jih poškodbe, artritis ali ozka obutev.

Rešitve: čevlji z več prostora, vaje za prste, ortopedski pripomočki; pri hudih primerih operacija.

Krempljasti prsti

Prsti se ukrivijo navzdol in dobijo videz krempljev, pogosto zaradi težav z živci ali sladkorne bolezni.

Rešitve: udobna obutev z več prostora, vaje za stopala, ortopedski vložki; če se stanje poslabša, operacija.

Gibanje

Dnevna opravila, s katerimi pokurite vsaj 150 kalorij

Protin (putika)

Gre za obliko artritisa zaradi kopičenja kristalov sečne kisline v sklepih, najpogosteje pri palcu. Povzroči rdečino, oteklino in močne bolečine.

Rešitve: sprememba prehrane (manj rdečega mesa, morske hrane in alkohola), vzdrževanje zdrave teže ter zdravila, ki zmanjšajo raven sečne kisline.

Profimedia

Vraščeni nohti

Nastanejo, ko rob nohta zraste v kožo, kar povzroča bolečino in vnetje. Pogost vzrok so napačno postriženi nohti ali tesna obutev.

Rešitve: pravilno striženje nohtov (ravno, ne prekratko), namakanje stopal, po potrebi zdravniška pomoč in odstranitev dela nohta.

Glivice na nohtih

Okužba nohta povzroči rumenkasto obarvanost, lomljenje in deformacijo. Pogosto nastane po poškodbi nohta ali pedikuri.

Rešitve: protiglivična zdravila v obliki mazil ali tablet, redna higiena; pri trdovratnih primerih odstranitev nohta.

Profimedia

Hallux rigidus

Gre za artritis sklepa pri palcu, ki povzroča togost in bolečino, še posebej pri hoji. Najpogosteje prizadene ljudi po 30. letu.

Rešitve: čevlji z dovolj prostora, vložki, protivnetna zdravila in po potrebi injekcije kortikosteroidov; v napredovalih primerih operacija.

Gibanje

Sedaj je zares idealen čas, da začnete s treningi teka

Skrb za stopala je skrb za zdravje

Čeprav se zdi, da so težave s stopali nekaj nepomembnega, imajo velik vpliv na gibanje in počutje. Vsaka bolečina ali sprememba, ki traja dlje časa, si zasluži pozornost. Strokovnjaki poudarjajo, da je preventiva najboljši način ohranjanja zdravih stopal: kakovostna obutev, skrbna higiena, redna menjava nogavic ter pravočasno ukrepanje ob prvih znakih težav.

Stopala nas vsak dan nosijo skozi življenje. Če jim namenimo več pozornosti, nam bodo to vračala z lažjim, brezskrbnim korakom.