Profimedia

Na TikToku trenutno slovi nenavaden prehranski trend: »Cucumber Guy« je zaslovel s tem, da vsak dan poje celo kumaro – in na tisoče ljudi mu sledi. A nam se ob tem poraja vprašanje: ali je res zdravo vsakodnevno grizljati kumare?

Hidratacija, boljša prebava in manj kalorij

Nutricionisti pravijo, da je uživanje kumar vsekakor koristno. Kumare vsebujejo kar 95 odstotkov vode, zato pripomorejo k hidraciji, hkrati pa so izjemno nizkokalorične – skodelica narezanih kumar ima le okoli 18 kalorij. Bogate so z vlakninami, ki spodbujajo prebavo, ter s pomembnimi vitamini in minerali: vitaminom K (za zdravje kosti), vitaminom C (za imunski sistem), kalijem (za krvni tlak) in magnezijem.

Prehrana

Izgubite kilograme s 5-barvno dieto

»Kumare vsebujejo tudi antioksidante, ki zmanjšujejo oksidativni stres in s tem tveganje za kronične bolezni,« pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Carolina Schneider. Poleg tega lahko redno uživanje kumar zaradi visoke vsebnosti vode in vlaknin celo pomaga pri nadzoru telesne teže.

Pixabay

Lepša koža in zdravo srce

Kumare slovijo po protivnetnih lastnostih, kar pomeni, da lahko blagodejno vplivajo tudi na kožo. Kalij pa pomaga uravnavati raven natrija v telesu, kar koristi srcu in ožilju. Po mnenju strokovnjakov je vključitev ene kumare na dan preprost način, kako povečati vnos zelenjave, saj mnogi ljudje še vedno ne dosežejo priporočenih pet do devet porcij sadja in zelenjave dnevno.

Dom

Zakaj postanejo kumare grenke in kako to preprečimo

Koliko kumar je preveč?

Kot pri vsaki stvari pa velja opozorilo: pretiravanje ni priporočljivo. Čeprav so kumare zdrave, lahko njihova visoka vsebnost vlaknin in vode ob zaužitju večjih količin povzroči napihnjenost, vetrove ali celo drisko. Posebej pri tistih, ki niso vajeni prehrane z veliko vlakninami.

Prav tako nutricionisti poudarjajo pomen raznolike prehrane. Vsaka vrsta sadja in zelenjave ima svoje posebne hranilne snovi, zato je priporočljivo jesti čim več »barv mavrice« na krožniku.