3 napake pri hranjenju izbirčnih malčkov (in kako jih odpraviti)
Hranjenje izbirčnega malčka je lahko naporno, a z majhnimi spremembami lahko obroki postanejo manj stresni in otroci bolj odprti do novih živil.
Hranjenje malčka je za mnoge starše vsakodnevna preizkušnja potrpežljivosti. Krožniki s skrbno pripravljenim kosilom pogosto ostanejo nedotaknjeni, hrana pa konča na tleh. A izbirčnost pri prehrani je del običajnega razvojnega obdobja otrok in pogosto jo nehote še okrepimo prav odrasli.
Otroška nutricionistka Charlotte Stirling-Reed opozarja, da starši z najboljšimi nameni včasih naredijo tri pogoste napake, ki lahko gradijo še večji odpor do hrane. Dobra novica? Z majhnimi spremembami lahko otrok postopoma postane bolj radoveden pri hrani.
1. Ne dajajte poudarka temu, kaj ali koliko otrok je
Pogosti komentarji med obrokom: »Še eno žličko«, »Ne maraš tega? Zakaj ne ješ?« ustvarjajo nepotreben pritisk.
Otroci hitro določijo, kaj prinaša pozornost. Če je ta usmerjena v zavračanje hrane, se vedenje lahko stopnjuje. Negativni pritiski dokazano zmanjšujejo pripravljenost otrok, da bi hrano sploh poskusili.
Namesto komentarjev: Ponudite hrano, ostanite mirni in se raje pogovarjajte o čem drugem, recimo o barvah na krožniku, dogodkih dneva ali vremenu.
2. Vztrajajte pri ponudbi hrane, tudi, ko je otrok noče
Ko se otrok večkrat upre določenemu živilu, ga starši pogosto čisto umaknejo iz ponudbe. A prav stalna, sproščena izpostavljenost različnim okusom in teksturam je ključ do sprejemanja hrane v prihodnosti.
Otroci se učijo postopoma: najprej opazujejo, se dotikajo, vohajo … in šele nato poskusijo.
Kaj narediti v praksi:
- Majhne količine »nepriljubljenih« živil na krožniku.
- Brez prisile. Otrok naj odloča, ali bo okusil ali ne.
- Mešajte poznano in novo hrano.
3. Izogibajte se etiketiranju
»On je izbirčen.« Besede imajo moč. Če otroka označimo kot izbirčnega, lahko to postane del njegove identitete.
Takšna oznaka vpliva tudi na starše: postanejo bolj napeti, obroki pa stresni za vse. Večina otrok hitro preide fazo izbirčnosti, če jo odrasli ne ojačajo z etiketami in pretirano skrbjo.
Namesto oznak: Spodbujajte pogum pri okušanju: »Danes si poskusil nekaj novega, bravo!«
Kaj si zapomnimo?
- Izbirčnost je normalna razvojna stopnja.
- Starši naj ustvarijo mirno, sproščeno okolje pri jedi.
- Ponujanje pestre hrane naj bo vztrajno in brez pritiska.
- Otroku dajmo dovolj svobode pri odločanju, kaj in koliko bo jedel.
S časom, zgledom in potrpežljivostjo se večina malčkov odpre novim okusom in skupni obroki postanejo prijetnejši trenutki družinskega dne.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
