Profimedia

Čar diete je v tem, da kilogrami kopnijo, tudi če jo izvajamo le nekaj dni, in celo če le tu in tam popijemo kakšno slastno mešanico vitaminov in mineralov.

Kdaj se lotiti diete

Dietetiki poudarjajo, da je dieta učinkovita ob vsaki priložnosti – pred tednom, polnim pojedin, med prazniki ali pa denimo na pragu pomladi, da kar najhitreje shujšamo. Poleg tega ni nobene potrebe, da se diete držimo tedne in tedne. Če imamo le nekaj dni časa, jo je še kako vredno preizkusiti.

Izgubili bomo do dva kilograma, v organizmu pa sprožili tolikšne kemijske spremembe, da bo hujšanje postalo samodejno. Tako lahko tiste dneve, ko sploh ne nameravamo shujšati, za zajtrk spijemo beljakovinski napitek ter potem pred vsakim večjim obrokom popijemo še žlico jabolčnega kisa, pomešanega z žlico vode, in že bomo na pravi poti!

Preberite tudi:

• Splet obnorel napitek, ki pomaga pri hujšanju
• Z zdravim prehranjevanjem imate lahko sladkorno bolezen pod nadzorom
• 5 zdravih živil, ki jih morate jesti spomladi

Načrt prehranjevanja

Pred vami so obroki za en dan, a poudarimo še enkrat: od diete boste ogromno odnesli, če jo boste upoštevali dan, dva, teden ali dva ali, ne boste verjeli, vse življenje. V tem primeru je treba po dveh tednih postopno dodajati več trde hrane. Dobro poslušajte svoje telo in se izogibajte živilom, ki vam povzročajo prebavne težave, ter kajpak tudi tistim, po katerih opazite kopičenje kilogramov. Priporočamo, da začnete z živili brez glutena, s krompirjem ali ovsenimi kosmiči.

Shutterstock

Jedilnik za en dan

Zajtrk: Pred zajtrkom zaužijte žlico jabolčnega kisa, zmešanega s tremi žlicami vode. Popijte skodelico ingverjevega čaja in pojejte dva riževa vaflja z žličko kokosovega in oljčnega olja.

Malica: zimski ali ingverjev napitek.

Preberite še ...

· Zaposlitev

Se še spomnite, česa ste se naučili na vaš prvi delovni dan?

Kosilo: zeleni shujševalni napitek. Po treh dneh pa lahko namesto napitka pojeste skodelico rjavega riža z ingverjem ter žlico kokosovega olja.

Večerja: tri skodelice neškrobne zelenjave z žlico kokosovega olja in poljubnimi začimbami. Po petih dneh dodajte še 120 gramov kuhanega piščančjega mesa z limoninim sokom.

Profimedia

Recepti za shujševalne napitke

Zimski napitek za moč: v električnem mešalniku zmešamo en datelj brez koščice, pol zamrznjene banane, tri žlice poljubnega rastlinskega beljakovinskega praška ter vodo ali led, da dobimo želeno gostoto napitka.

Shujševalni napitek: v električnem mešalniku zmešamo eno narezano jabolko ali hruško, dve zeleni, skodelico špinače ter skodelico vode in sok pol limone. 

Ingverjev napitek: v električnem mešalniku zmešamo pol skodelice borovnic, sok pol limone, tri žlice poljubnega beljakovinskega rastlinskega praška, nekaj ingverja ter vodo in led po želji.