Profimedia

Po dolgi zimi, ko smo pogosto jedli težjo hrano in se manj gibali, je pomlad odlična priložnost za razstrupljanje. Tukaj je nekaj naravnih metod, ki vam bodo pomagale očistiti telo, izboljšati prebavo in se napolniti z energijo.

Žvrkljanje kokosovega olja na tešče

Žvrkljanje kokosovega olja, v angleščini znano tudi kot »oil pulling«, je starodavna ajurvedska praksa, ki pomaga pri razstrupljanju telesa. Zjutraj na tešče vzemite žlico kokosovega olja in ga približno 15–20 minut nežno žvrkljajte po ustih.

Ta tehnika pomaga odstraniti toksine iz ustne votline, izboljšuje zdravje dlesni, beli zobe ter pripomore k boljšemu splošnemu zdravju. Poleg tega lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu in podpira zdravje prebavnega trakta.

Pitje gline na tešče

Pitje gline na tešče je naravna metoda za razstrupljanje telesa in čiščenje prebavnega sistema. Glina absorbira toksine, težke kovine in odvečne kisline ter jih izloči iz telesa. Priporočljivo je uporabiti prehransko glino, ki je varna za uživanje. Priprava:

• V kozarec vode dodajte žličko bentonitne ali zelene gline.
• Premešajte in pustite stati čez noč.
• Zjutraj na tešče popijte zgornji del tekočine, brez usedline.

To pomaga pri razstrupljanju črevesja, izboljšuje prebavo in podpira zdravje kože.

Profimedia

Zdrav zajtrk: prosena kaša z lanom in sezamom

Prosena kaša je odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri prebavi in dvigu energije. Lanena semena vsebujejo veliko omega-3-maščobnih kislin in vlaknin, ki spodbujajo prebavo, sezamova semena pa dodajo kalcij in antioksidante.

Recept za zdrav zajtrk

• 1 skodelica prosene kaše
• 2 žlici mletih lanenih semen
• 1 žlica sezamovih semen
• malo cimeta in medu po okusu
• pest jagodičevja ali narezanega sadja

Kašo skuhajte v vodi ali rastlinskem mleku, dodajte lanena in sezamova semena ter po želji začinite z medom in cimetom. Ta hranljivi zajtrk zagotavlja dolgotrajno energijo in spodbuja zdravo prebavo.

Hoja po gozdu za čiščenje uma

Poleg telesnega razstrupljanja je pomembno tudi čiščenje uma. Hoja po gozdu, znana tudi kot »gozdna kopel« ali šinrin joku, je japonska praksa, ki dokazano zmanjšuje stres, izboljšuje razpoloženje in krepi imunski sistem.

Med sprehodom se osredotočite na dihanje, zvoke narave in občutek tal pod nogami. To vam bo pomagalo umiriti misli in obnoviti notranji mir. Redna hoja v naravi izboljšuje tudi kakovost spanja ter spodbuja ustvarjalnost in pozitivno miselnost.

Profimedia

Hidratacija in zeliščni čaji

Poleg pitja vode z limono je priporočljivo uživanje zeliščnih čajev, kot so kamilični, metin ali regratov. Ti čaji spodbujajo prebavo, čistijo jetra in pomagajo pri izločanju toksinov. Priporočljivo je popiti vsaj dva litra tekočine na dan, da ohranimo optimalno hidracijo in podpiramo delovanje organov.

Gibanje in sprostitev

Redna telesna aktivnost, denimo joga, pilates ali lahkotno raztezanje, pomaga pri razstrupljanju telesa, saj spodbuja krvni obtok in izločanje toksinov z znojenjem. Poleg tega so sprostitvene tehnike, kot sta meditacija in globoko dihanje, ključnega pomena za zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega zdravja.

Preberite tudi:

• Kopriva – zdravilna kraljica pomladi, ki čisti telo
• Pitje gline: čudež narave ali le modna muha?
• Kako lahko izboljšate delovanje limfnega sistema?

Čiščenje črevesja

Črevesje je ključno za absorpcijo hranil in izločanje toksinov, zato je pomembno poskrbeti za njegovo zdravje. Tukaj je nekaj metod za čiščenje črevesja:

Uživanje vlaknin: V prehrano vključite več polnozrnatih žit, svežega sadja, zelenjave in stročnic, ki spodbujajo prebavo in odstranjujejo odpadke iz telesa.

Probiotiki in fermentirana hrana: Jogurt, kefir, kislo zelje in kimči podpirajo zdravo črevesno floro.

Pitje tople vode z limono: Vsako jutro na tešče popijte kozarec tople vode z limono, ki spodbuja peristaltiko in prebavo.

Čaj iz regrata ali aloe vere: Obe vrsti časa pomagata pri čiščenju črevesja in spodbujata zdravje jeter.

Post in lahka prehrana: Občasno postenje ali uživanje lažje hrane, kot so juhe in zelenjavni smutiji, omogoča črevesju počitek in regeneracijo.

Dodatni nasveti za razstrupljanje:

• Pijte veliko vode z limono za spodbujanje prebave.
• Uživajte več svežega sadja in zelenjave.
• Omejite predelano hrano in sladkor.
• Prakticirajte jogo ali meditacijo za sprostitev.
• Poskrbite za dovolj spanja, saj se telo med spanjem naravno regenerira.

S temi preprostimi koraki boste svoje telo in um napolnili z novo energijo ter lažje vstopili v toplo sezono.

Profimedia

Pojasnimo!

Suha glina je naravna snov, bogata z minerali, kot so kalcij, magnezij in silicij. Deluje kot močan absorbent, ki veže toksine, težke kovine in odvečne kisline iz telesa ter jih izloči skozi prebavni sistem. Prav tako podpira zdravje prebavil, lajša težave s prebavo, izboljšuje stanje kože in krepi imunski sistem. Redno uživanje gline na tešče pomaga pri razstrupljanju telesa in vzpostavitvi alkalnega ravnovesja v telesu.

Kokosovo olje je bogato z zdravimi nasičenimi maščobami, ki spodbujajo presnovo, krepijo imunski sistem in izboljšujejo prebavo. Vsebuje lavrinsko kislino, ki deluje protibakterijsko, protivirusno in protiglivično. Pri žvrkljanju na tešče kokosovo olje učinkovito odstranjuje toksine in bakterije iz ustne votline, izboljšuje zdravje dlesni ter prispeva k beli in zdravi sklenini. Poleg tega podpira delovanje jeter in spodbuja razstrupljanje celotnega telesa.

Proso je lahko in hranljivo žito, ki je naravno brez glutena in bogato z vitamini skupine B, železom, magnezijem in silicijem. Spodbuja prebavo, alkalizira telo in krepi imunski sistem. Silicij, ki ga vsebuje, ugodno vpliva na zdravje kože, las in nohtov, hkrati pa pomaga pri razstrupljanju telesa. Prosena kaša je lahko prebavljiva in idealna za zajtrk, saj daje dolgotrajno energijo in uravnava krvni sladkor.