Shutterstock

Prehlad je najpogostejše nalezljivo virusno obolenje zgornjih dihalnih poti. Povzroča ga več kot 200 različnih virusov, ki napadejo sluznice dihal. Običajno se prične počasi, z znaki, kot so bolečine v grlu in žrelu, kašelj, zamašen nos, izcedek iz nosu in hripavost.

Vsi vemo, kako je – pride zima in z njo prehladi, zamašen nos, dražeče grlo in tisti občutek, da nič ne teče gladko. 

Pozimi je več virusov v zraku predvsem zaradi kombinacije hladnejšega vremena, daljšega zadrževanja v notranjih prostorih in bolj suhega zraka. Virusi se v hladnem okolju prenašajo lažje, imunski sistem pa je pogosto nekoliko bolj obremenjen. To pomeni, da so naše dihalne poti bolj izpostavljene in manj odporne na vsakodnevne dražljaje.

Na srečo si lahko s preprostimi vsakodnevnimi ukrepi, kot so redna nega nosne sluznice, dihalne vaje in nekatere naravne prakse, pomagamo lažje dihati in zmanjšati občutek prehladnega nelagodja.

Profimedia

Kaj je prehlad in zakaj pride do njega?

Vsi smo že bili tam: nenadoma začutimo srbečico v grlu, nos se zapre in začnemo kihati. To so znaki prehlada, najpogostejše sezonske okužbe zgornjih dihalnih poti, ki jo povzročajo predvsem virusi, kot so rinovirusi.

Najpogostejši simptomi so zamašen nos ali izcedek iz nosu, dražeče grlo, kihanje ter rahla utrujenost ali splošno nelagodje.

Čeprav prehlad običajno mine v nekaj dneh, lahko s preprostimi vsakodnevnimi triki, kot so nega nosne sluznice, dihalne vaje in parne inhalacije, občutno olajšamo dihanje in zmanjšamo nelagodje.

Profimedia

Vsakodnevna rutina za podporo nosu

Nega nosne sluznice je pogosto spregledan del higiene. Še posebej v času prehladov lahko preprosti koraki, kot redno spiranje nosu z blagimi raztopinami, zmanjšajo možnost okužbe in z njo povezanimi neprijetnimi občutki zamašenosti ali nelagodja.

Zgodovinski viri omenjajo, da so ljudje, z namenom da bi ohranjali lažje dihanje skozi nos, že pred stoletji spirali nos s slano vodo ali blagimi izvlečki zelišč, kot sta kamilica in žajbelj.

Prebivalci obalnih območij lahko potrdijo, da zrak ob morju lahko olajša dihanje. Sol in mikrodelci morske vode v zraku naravno navlažijo nosno sluznico, zato so sprehodi ob obali in vdihavanje morskega zraka pogosto priporočljiva vsakodnevna rutina, ki ima blagodejen vpliv na naša dihala. 

Sodobni nasveti za lažje dihanje

Sodobna raziskava * Univerze v Helsinkih je pokazala, da redno vlaženje nosne sluznice lahko pripomore k občutku boljše prehodnosti nosu in zmanjša neprijeten občutek suhosti, ki spremlja sezono prehladov. Pri raziskavi ni šlo za zdravljenje bolezni, temveč za podporo udobju dihalnih poti.  

Doma si lahko pomagamo s preprostimi dihalnimi vajami in parnimi inhalacijami:

• Parna inhalacija: sklonite se nad skodelico tople (ne vrele) vode, pokrijte glavo z brisačo in počasi vdihujte paro 2–3 minute. Dodate lahko kamilični ali žajbljev izvleček za dodatno udobje.

• Globoko nosno dihanje: sedite pokončno, zaprite usta in počasi vdihnite skozi nos, dokler se trebušna stena rahlo dvigne. Nato počasi izdihnite skozi nos. Ponovite 5–10-krat.

• Izmenično dihanje po nosnicah: s palcem zaprite desno nosnico in vdihnite skozi levo, nato z zaprtjem leve nosnice izdihnite skozi desno. Ta vaja sprošča, pomaga nosu pri prehodnosti in olajša občutek dihanja.

Malo vaje vsak dan in nos bo v času prehladov vaš najbolj sproščen prijatelj.

Shutterstock

Praktični nasveti za vsakdanjo podporo nosu

• Redno spiranje nosu z blagimi raztopinami ali morsko vodo po jutranji ali večerni rutini.
• Nežno izpiranje nosu po stiku z večjim številom ljudi ali obiskih zaprtih prostorov.

Podpora nosu s pomočjo Aqua Maris

Za vsakodnevno nego nosne sluznice so na voljo medicinski pripomočki, kot sta Aqua Maris® Clean in Aqua Maris® Hypertonic.

Aqua Maris® Clean je pršilo za nos, narejeno iz 100 % naravne morske vode iz globin, več kot 20 metrov pod površjem Jadranskega morja. Prehlad, alergija, gripa in številna druga stanja izzovejo povečano izločanje ter kopičenje izločkov v nosu in oteklost nosne sluznice, kar otežuje dihanje. Morska voda ima zaradi vsebnosti mineralnih soli blagodejni učinek na sluznico dihal.

Arhiv naročnika

Pršila za nos Aqua Maris® so prva in edina pršila za nos, dokazano brez mikroplastike. Zaradi strogo nadzorovanega proizvodnega postopka in evropskih standardov kakovosti so vsa pršila Aqua Maris® varna za uporabo in prijazna do okolja.

Aqua Maris® Hypertonic je medicinski pripomoček, ki na 100 % naraven način, s pomočjo morske vode, pomaga pri izpiranju bakterij, virusov in nečistoč iz nosu ter omogoča prehodnost zgornjih dihalnih poti. Primeren je za odrasle in otroke, starejše od enega leta, ter varen tudi za nosečnice. Tudi če ste daleč od obale, lahko blagodejni učinek morja prenesete v svoj vsakdan. Hipertonična raztopina nežno pomaga odstraniti odvečno tekočino iz nosne sluznice in tako zmanjša občutek otekanja ter podpira lažje dihanje pri zamašenem nosu.

Arhiv naročnika

Z upoštevanjem preprostih vsakodnevnih nasvetov, zgodovinskih praks, sodobnih metod ter z vključitvijo nežnih dihalnih vaj in uporabe pripomočkov, kot sta Aqua Maris® Clean in Hypertonic, si lahko vsak dan olajšamo dihanje in povečamo občutek udobja v hladnih mesecih, tudi med prehladi.

*Journal of Laryngology & Otology, 134(3), 2020).

Vsebino omogoča JADRAN - GALENSKI LABORATORIJ, d.o.o. Ljubljana