Profimedia

Preverite naš vozni red in si izberite najljubši namig. Hitro boste ugotovili, da pomaga!

Ponedeljek - Močni kot Popaj

Dan začnite z zelenim smutijem, na primer slastno 'Popajevo močjo’. V električnem mešalniku zmešajte pest mlade špinače, dve jabolki, eno banano, pol kivija, četrt avokada in sok pol limone. Z malce vode lahko dobite še nekoliko več tega napitka. Če boste smuti pili za zajtrk, bo vaše telo prejelo vitamine, mineralne snovi in elemente v sledeh, ki vam bodo dali moči za ves teden!

Profimedia

Torek - Nasmeh, vendar tisti pravi!

Kotičke ustnic navzgor - in sicer za ves dan! Smeh je pol zdravja, se glasi stari pregovor. Francoski psiholog Robert Soussignan je to tudi znanstveno dokazal. Takoj ko se naše ustnice oblikujejo v nasmeh, se počutimo bolje. Sijajen stranski učinek: nasmeh povezuje ljudi in vas polepša v očeh drugih.

Sreda - Zdrava hrana za živčevje

Čokoladica vabi - vi pa se ne zmenite zanjo. V programu za dobro počutje pa se vam ni treba odpovedati sladkemu prigrizku. Ko se sredi tedna pojavi nekoliko slabše razpoloženje, si privoščite pest suhega sadja. Suha jabolka, kiviji, marelice in drugo sadje so dolgo časa uživali sloves, da sploh niso tako zdravi. Vendar to ni res. So izvrsten vir balastnih snovi, vsebujejo veliko kalija in vitaminov ter tako ščitijo vaše srce - in krepijo živčevje.

Profimedia

Četrtek - Prekinite rutino

Danes naredite nekaj drugega kot običajno! V službo se odpravite po drugi poti, prestavite kos pohištva ali pa pripravite kakšno novo jed. Že najmanjša sprememba obarva življenje pisano. In to je dobro! Kajti dobro nam dene vse, kar nas popelje iz vsakodnevne rutine.

Petek - Nikoli več melanholije

Z jogijsko vajo za prste (lotos mudra) boste v trenutku pričarali dobro voljo. Kadarkoli se počutite slabovoljni in pod stresom, naredite takole: roke iztegnite od srca naprej - dotikajo naj se le zunanji deli dlani in konice prstov. Razprite srednje tri prste in zaprite oči. Nato štirikrat globoko vdihnite in izdihnite. Nato spet privedite skupaj konice prstov. Trikrat ponovite.

Preberite tudi:

• Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan jeste avokado?
• Najbolj naravna vadba na svetu: neverjetni učinki hoje na telo
• Sami si pomagajte do srečnega življenja

Sobota - Napeta odkritja

V soboto je čas za raziskovanje po soseščini. Če v starih znancih odkrijete nove stvari, pridete do drugačnih misli in se ob tem avtomatično sprostite. Na sprehod vzemite tudi fotoaparat in načrtno poiščite lepe, napete in zabavne motive. Pozneje si boste lahko ogledali te posnetke in se veselili novih odkritij.

Na sprehod vzemite tudi fotoaparat in načrtno poiščite lepe, napete in zabavne motive.

Nedelja - Umetnost dihanja

Za sproščen izzven tedna je danes na vrsti dihalna vaja. Tako imenovano trebušno dihanje poskrbi za dober spanec in svoje dobro počutje boste lepo prenesli tudi v naslednji teden. Takole gre: vzravnano sedite po turško, glejte naravnost. Umirite se, zaprite oči in si dlan položite na trebuh. Nato zavestno globoko in počasi vdihnite skozi trebuh, ki se dvigne in nato ob izdihu spusti pod dlanjo. Osredotočeno ponovite sedemkrat.