Napihnjen trebuh ni nedolžen: kaj se v resnici dogaja v vašem črevesju
Čezmerni vetrovi kažejo na neravnovesje v prebavnem sistemu, ki lahko zelo slabo vpliva na splošno zdravje in sproži resne bolezni.
Čezmerno izločanje plinov lahko nakazuje na intoleranco na hrano, različne bolezni ali premalo dobrih probiotičnih bakterij v telesu.
Nenehna napihnjenost je posledica presežka plinov pri strupenem gnitju v črevesju, kar povzroča škodo prebavnemu sistemu in poškoduje črevesno floro ter oslabi delovanje jeter. Prav zato je pomembno odpraviti nastajanje strupenih plinov in zaščititi telo pred samozastrupitvijo.
Napihnjenost je nekakšen opozorilni znak, da je obrambna moč telesa šibka, saj vemo, da zdrava črevesna flora tvori velik del našega imunskega sistema. In ko je mikroflora motena, se obramba organizma pred vdorom patogenov močno zmanjša, telo pa je hkrati v nenehnem stresu, saj se spoprijema s strupenimi plini.
Vzroki in posledice nenehne napihnjenosti
Vzrokov, zakaj pravzaprav pride do napihnjenosti in razdražljivega črevesja, je lahko več in so si med seboj precej različni. Najpogostejši pa so nepravilna prehrana, jemanje hormonov in nekaterih zdravil, lahko pa gre za presežek težkih kovin v telesu, virusov, zajedavcev, gliv in bakterij, prav tako pa tako stanje v telesu povzroči tudi premalo gibanja in pomanjkljiva higienska merila.
Preobčutljivost pri prebavi hrane, pomanjkanje encimov in prehranska intoleranca so zelo pogosti sprožilci sindroma razdražljivega črevesja, prav tako pa tudi preveč razširjene črevesne bakterije, premalo dobrih probiotičnih bakterij, preveč razširjeni zajedavci in druge virusne ali bakterijske okužbe želodca.
Velikokrat se težave še stopnjujejo pred menstruacijami, v menopavznem prehodu, ob jemanju hormonske terapije in pri drugih težavah endokrinega sistema, več težav s sindromom razdražljivega črevesja pa so opazili tudi ob pojavih tesnobe in depresiji.
Posledice nenehne napihnjenosti niso zanemarljive. To so lahko kronična črevesna obolenja, Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis, alergije, vnetja, avtoimunska obolenja (revmatizem, lupus …) in hormonska neravnovesja.
Ko je kriva hrana
Pri hrani ni samo (napačna) izbira tista, ki povzroča napihnjenost, ampak tudi nepravilen ritem in način prehranjevanja. Napihnjenost tako povzročajo prepozno ali nočno hranjenje, prenajedanje, prehitro hranjenje, premalo žvečenja, prevelike količine hrane naenkrat, prehranjevanje in pitje hkrati ter številna zdravila, ki vplivajo na prebavni sistem, saj poškodujejo zdravo črevesno floro in povzročijo napenjanje. Takšni so recimo antibiotiki in protibolečinska zdravila.
Napihnjeni smo seveda lahko tudi zaradi napačne kombinacije zaužitih živil, opozarjajo strokovnjaki za prehrano. Težave lahko povzroči uživanje različnih žit s sadjem, žit z mlečnimi izdelki, banan v smutijih z zelenjavo in drugim sadjem. Razlog je intoleranca na neko snov, kot so fruktoza, laktoza, gluten, histamin, ali hrano, denimo na oreščke in stročnice. Morda ne bi na to niti pomislili, a že majhno jabolko je lahko dovolj za grozno napenjanje, opozarjajo strokovnjaki za prehrano.
Morda bolj znano pa je, da k napihnjenosti lahko vodijo sladkorni nadomestki, kot so sorbitol, maltitol, ksilitol, ki jih najdemo v različnih izdelkih z oznako »brez sladkorja«, v brezalkoholnih pijačah, sladkarijah, žvečilnih gumijih, zdravilih, dražejih za lizanje ipd.
Živila, ki spodbujajo napihnjenost
- predelana hrana,
- sladkor in vsa vnaprej pripravljena hrana,
- bela moka in vsi pekovski izdelki,
- transmaščobe in ocvrta hrana,
- presežek živalskih beljakovin in beljakovinskih dopolnil: proteini se pogosto slabo prebavijo in povzročajo gnitje v črevesju, kar vodi v razširjenost patogenih bakterij,
- zažgana oziroma prežgana hrana,
- živalski izdelki,
- alkohol, nikotin, gazirane in industrijske pijače.
Hrana, ki pomaga proti napihnjenosti
Proti neprijetni napihnjenosti učinkujejo vsa živila s protivnetnimi lastnostmi, ki vsebujejo veliko antioksidantov, mineralov, kalija in nujno potrebne maščobne kisline. Če jih dodamo v jedilnik, lahko naš imunski sistem spet dobro deluje, zmanjšamo ali preprečimo lahko vnetja in se izognemo številnim boleznim.
Vedeti pa je treba, da napihnjenosti ne povzroča le do zdaj našteto. Veliki povzročitelji so tudi stres, premalo spanja, premalo gibanja na svežem zraku, kemikalije iz čistil in kozmetike, celo amalgam iz zobnih zalivk, živo srebro iz rib, okoljski toksini, strupi iz detergentov, onesnažena voda in zrak, ki vsi lahko poškodujejo črevesno floro in posledično sprožijo napenjanje.
Nekaj trikov, da se izognete vetrovom
Najbolj pomaga, da takoj po »napačni« hrani oziroma ko začutimo, da nekaj ni v redu (ko nas začne mučiti napihnjenost, napenjanje ali zgaga), v malo skoraj vroče vode vmešamo čajno žličko (pazite, da ne bo kovinska!) zeolita.
Zeolit je vulkanski mineral, popolnoma naravni izdelek, narejen s finim mletjem naravnega kamna zeolita (klinoptilolita), ki je na podlagi številnih znanstvenih raziskav najmočnejši naravni razstrupljevalec. Iz telesa uspešno odstrani vse strupe, toksine, bakterije, viruse, glive in alkohol, hkrati pa telesu oddaja potrebne minerale, kot so kalcij, kalij in magnezij.
Zelo pomaga žvečenje klinčkov – pozneje jih kar pogoltnite; pripravite si metin ali komarčkov čaj, tudi janež in kamilica sta odlična izbira.
V hrano dodajte rožmarin in ingver.
Pijte skoraj vročo vodo z limono.
Masirajte si trebuh z nekaj kapljicami eteričnega olja poprove mete in kokosove maščobe.
Pomagajo tudi topli obkladki in hiter sprehod na svežem zraku.
