Telo po 40. letu: 10 znakov, ki jih ženska ne sme ignorirati
Novo desetletje je, ko gre za leta, vselej prelomno, a med tistimi, ki pri ženskah predstavljajo največje spremembe je 40-tica.
Takrat se začnejo stvari spreminjati. Sprva gre za majhne spremembe, ki pa so lahko tudi odraz večjih težav, če nanje nismo pozorne. Ni namreč skrivnost, da se s staranjem spreminjajo vsi vidiki našega zdravja, pri čemer eno ključnih vlog pri ženskah igrajo hormoni. Kaj nam telo začne sporočali v 40-ih in česa se ne smemo ustrašiti, vendar niti ne ignorirati?
Pridobivanje teže
Po 40. letu metabolizem upočasni tempo, običajno za približno 5 % vsako desetletje. Kilogrami se zato hitreje kopičijo, njihova izguba pa zahteva več dela in odrekanj. Ob tem velikost porcij in raven aktivnosti igrata najpomembnejšo vlogo pri vzdrževanju telesne teže, saj hormonske spremembe vplivajo tako na presnovo kot na splošno počutje.
Manjši spolni nagon
Mnoge ženske v 40-ih letih doživljajo zmanjšan libido. Vzrok za to je lahko vse od hormonskih sprememb do vaginalne suhosti. Pogosto je rešitev že preprosta kot uporaba estrogenske kreme, vendar je dobro simptom omeniti tudi svojemu zdravniku, sploh če opazite, da to vpliva na kakovost vašega spolnega življenja in posledično partnerskega odnosa.
Težave s spanjem
Se spopadate z nespečnostjo? Niste edini! Ena od študij je pokazala, da ima 20 % žensk, starih od 40 do 59 let, težave s spanjem vsaj štiri noči na teden. Gre za simptome hormonskega neravnovesja, saj sta prav estrogen in progesteron tista, ki pomagata uravnavati spalni cikel. Pojavijo se lahko tudi vročinski oblivi in nočno potenje. V teh primerih se lotite različnih sprostitvenih praks ali sprememb življenjskega sloga, ki lahko izboljšajo kakovost vašega spanca.
Redčenje in izpadanje las
Zdravje las je tesno povezano s hormonskim ravnovesjem. Znižanje ravni estrogena lahko povzroči redčenje las, neravnovesje ščitničnih hormonov pa pospeši izpadanje las. Ženske tako pogosto opazijo, da lasje z leti postajajo slabše kakovosti, kar je zanje pogosto zaskrbljujoče. Pravočasna ustrezna nega, pravilna prehrana in dodatki lahko ohranijo zdravje las in s tem samozavest ženske.
Spremembe kože
Hormonske spremembe lahko vplivajo na teksturo, vlažnost in elastičnost kože. Znižana raven estrogena povzroča suhost in droben gube, medtem ko lahko povečana raven androgenov sproži akne ali mastnost kože. Poskrbite za primerno in redno nego vaše kože, kar vam bo pomagalo preprečevati prezgodnje staranje. Preizkusite tudi nove, prilagojene tretmaje prilagojene vaši starosti.
Prebavne težave Hormonska nihanja lahko sprožijo napihnjenost, zaprtje ali drisko. S spremljanjem simptomov, probiotiki in uravnoteženo prehrano lahko prebavo ohranite v ravnovesju.
Prebavne težave
Hormonska nihanja lahko sprožijo napihnjenost, zaprtje ali drisko. S spremljanjem simptomov, probiotiki in uravnoteženo prehrano lahko prebavo ohranite v ravnovesju.
Težave s spominom in koncentracijo
Kognitivne funkcije, vključno s spominom in osredotočenostjo, se lahko zaradi hormonskih sprememb poslabšajo. Govorimo o t.i. možganski megli, ki pa jo lahko omilimo s spremembo življenjskega sloga, prehransko podporo in strategijami za sprostitev, ki pomagajo ohraniti jasnost uma.
Skrhane kosti
Ženske sčasoma izgubljajo gostoto kosti. Le-te z leti postajajo vse tanjše in šibkejše, kar povečuje tveganje za zlome. Osteoporoza pogosto napreduje neopazno, zato je pomembno poslušati telo, poskrbeti za kalcij, vitamin D in redno gibanje. Preventiva pa ostaja najboljši način, da ostanejo kosti močne in odporne.
Izčrpanost in nizka energija
Po 40. letu energija pogosto ni več samoumevna. Hormonska nihanja, stres in pomanjkanje kakovostnega spanca lahko pustijo občutek stalne utrujenosti. Ključno je poslušati telo, si privoščiti počitek in vzdrževati rutino, ki telo obnavlja in mu vrača vitalnost.
Neredne menstruacije
V štiridesetih cikli postajajo nepredvidljivi: tok, dolžina ali celo odsotnost menstruacije je lahko del naravnega prehoda v perimenopavzo. Spremljanje telesa in pogovor z zdravnikom pomagata ohraniti ravnovesje in mir v vsakdanjem ritmu.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
