Profimedia

Kultura hitrih rešitev nam govori, da je tableta najboljša izbira. A to ni povsem res. Obstajajo tudi učinkovite možnosti brez zdravil - med drugim akupunktura in akupresurne točke za migreno, ki so se v številnih primerih izkazale kot zelo učinkovite.

Migrene imajo različne vzroke: od okoljskih dejavnikov (kakovost zraka, vreme, občutljivost na hrano) do življenjskega sloga (pomanjkanje hranil, stres, premalo gibanja). Pri ženskah so pomemben dejavnik tudi hormonska nihanja.

Osebna rast

Ali lahko stres sproži migreno – in zakaj včasih udari šele kasneje

Migrena ni le topa bolečina v glavi. Spremljajo jo lahko številni dodatni simptomi. Razumevanje teh pomaga izbrati pravo točko za takojšnje olajšanje.

Kako delujejo akupresurne točke?

• Akupunktura je starodavna metoda tradicionalne kitajske medicine, ki z iglami stimulira točke na meridianih, energijskih kanalih telesa.
• Akupresura je podobna metoda, le da namesto igel uporabljamo pritisk prstov. Ko pritisnemo določeno točko, spodbudimo pretok energije in hkrati aktiviramo parasimpatični (umirjajoči) del živčnega sistema.
• Sproščanje je ključno pri lajšanju bolečine, še zlasti pri migrenah.
• Pomembno! Akupunkturo naj izvaja le usposobljen strokovnjak. Spodnje točke pa lahko uporabljate za samostojno akupresuro (čvrst pritisk 30-60 sekund, večkrat ponovite).

Profimedia

8 akupresurnih točk za lajšanje migrene

Migrena z vrtoglavico, tesnobo ali utrujenostjo

• Točka: GV20 (baihui - sto srečanj)
• Lokacija: najvišja točka na vrhu glave
• Predstavljajte si črto od sredine čela proti zatilju in drugo črto od vrha enega ušesa do drugega. Kjer se sekata, je ta točka.

Migrena z vrtoglavico, tesnobo ali izcedkom iz nosu

• Točka: GV24 (shenting – dvorišče duha)
• Lokacija: pribl. 1 cm nad linijo las na sredini čela

Profimedia

Migrena z vrtoglavico ali bruhanjem

• Točka: GB8 (shuaigu – vodna dolina)
• Lokacija: nad vrhom ušesa, približno dva prsta v lasišče.

Migrena z bolečinami v očeh, obrazu ali šumenjem v ušesih (tinitus)

• Točka: SJ20 (jiaosun – majhen kot)
• Lokacija: neposredno nad vrhom ušesa ob liniji las

Migrena z vrtoglavico, otrdelim vratom, bolečinami v očeh ali motnjami vida

• Točka: GB20 (fengchi – vetrni ribnik)
• Lokacija: na dnu lobanje, tik nad vratom, v mehkih vdolbinah ob mišicah.
• S palci pritisnite v vdolbinici na obeh straneh hrbtenice.

Alternativa

3 akupresurne točke na rokah, ki hitro pomagajo pri bolečinah in stresu

Migrena z napetostjo, razdražljivostjo ali menstrualnimi bolečinami

• Točka: shenmen - vrata duha
• Lokacija: zgornji del ušesa, v trikotni vdolbini.

Migrena z napetostjo v vratu in glavi, bolečinami v sinusih ali čeljusti

• Točka: LI4 (hegu - združena dolina)
• Lokacija: med palcem in kazalcem, v mesnatem delu roke.

Profimedia

Migrena z bolečinami v zatilju ali vratu

• Točka: SI3 (houxi - zadnji potok)
• Lokacija: na zunanjem robu dlani, tik pod mezincem.

Naravne metode za lajšanje migrene

Akupresura je ena od možnosti. Pomagajo lahko tudi:

• globoko dihanje in sprostitvene tehnike,
• zadostna hidracija,
• magnezij in vitamin B2,
• redno gibanje,
• kakovosten spanec.

Migrena je pogosto opozorilo telesa, da potrebuje več ravnovesja. S kombinacijo sproščanja, pravilne prehrane in ciljanega pritiska na prave točke lahko bolečino učinkovito omilite tudi brez tablet.

Domača lekarna

Glavobol, ki ga ne smete ignorirati: kdaj nujno k zdravniku