Profimedia

Da nas nižje temperature in številne obveznosti ob začetku novega šolskega leta ne bodo položile v posteljo s prehladom, z vami delimo nekaj nasvetov za krepitev imunskega sistema.

Motivirajte se za gibanje

Jesen je s sončnimi dnevi, čudovito obarvano naravo in toplim soncem idealen letni čas za aktivnosti na prostem, kot so kolesarjenje, pohodništvo in tek. Združite prijetno s koristnim, obiščite nove kraje in se obenem še razmigajte. Z gibanjem na svežem zraku boste pospešili prekrvavitev in povečali odpornost.

Saj poznate tisti blagodejni občutek po opravljeni vadbi, kajne? Naj nižje temperature ne bodo izgovor, da tičite doma. Priskrbite si topla in udobna športna oblačila - in hop na svež zrak! Nastavite se sončnim žarkom, ki so odličen vir vitamina D, ta pa igra pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

· Domača lekarna

Ni še prepozno: zelišča, ki jih lahko naberete oktobra

Povečajte odpornost z zdravimi obroki

Naravno odpornost proti prehladom in virusom gripe lahko učinkovito okrepite z uporabo okusnih sezonskih sestavin in uravnoteženo prehrano. Med priljubljena jesenska živila spadajo tudi buče in sladki krompir, ki z živahno oranžno barvo lepo popestrijo naše krožnike.

Profimedia

Sladki krompir je bogat z vitaminom C, ki med drugim pomaga pri uspešnem spopadanju s stresom. Ker v hladnejših dneh še posebno prijajo kremne zelenjavne juhe, z vami delimo recept za juho iz sladkega krompirja, ki vas bo pogrela in oskrbela z vitamini in minerali.

· Odlična pri čiščenju telesa

To jesensko živilo je skrivnost močnega imunskega sistema in zdrave kože

Domača jesenska juha iz sladkega krompirja

Iščete popolno, lahko, okusno in toplo jesensko jed? Imamo pravi recept za vas. Domača juha iz sladkega krompirja je pripravljena v pol ure in izgine v manj kot minuti.

Sestavine:

• 3 srednje veliki korenčki
• 2 stroka česna
• 1 velika čebula
• 2 sladka krompirja (srednje velikosti)
• 1 cm naribanega svežega ingverja
• 1 liter zelenjavne osnove
• sol, poper, limona
• ½ čajne žličke čilija v prahu po želji

Priprava:

Čebulo in česen pražimo 2-3 minute in med stalnim mešanjem pazimo, da se ne zažgeta. Dodamo narezano korenje in pražimo še 2 minuti, po potrebi dolijemo malo jušne osnove. Dodamo narezan sladki krompir in vse skupaj prelijemo z juho, posolimo in začinimo s soljo, poprom, čilijem in limonovim sokom.

Kuhamo približno 20-25 minut, dokler se zelenjava ne zmehča. V blenderju ali s paličnim mešalnikom juho zmiksamo v kremno teksturo. Potresemo z bučnimi semeni in bučnim oljem ter postrežemo.

Profimedia

Poskrbite za zdravo spalno rutino in umirjanje

Ste vedeli, da lahko za dober imunski sistem veliko naredite z dobrim spancem in umirjanjem? V zadnjih letih je se čedalje več govori o pomenu spanja za splošno zdravje in počutje. Študije kažejo, da na telesno, duševno in čustveno stanje vplivata tako trajanje kot kakovost spanja. Kako torej poskrbeti za najboljši izkoristek nočnega počitka?

· Kulinarika

Okusni recepti za krepak imunski sistem

Ob večerih se umaknite od zaslonov s škodljivo modro svetlobo in novic, ki bi vas vznemirjale. Poskrbite za primerno osvetlitev prostorov, prižgite kakšno svečo in si pripravite pomirjujoč topli napitek. Za doseganje popolne umirjenosti preizkusite vadbo čuječnosti, ki so jo zaradi dokazanega blagodejnega učinka vpeljali tudi v ponudbo različnih term po Sloveniji.

Naj vas čarobni jesenski dnevi spodbudijo h gibanju na svežem zraku in uporabi pisanih sezonskih sestavin v obrokih. S počitkom in čuječnostjo pa poskrbite za uravnavanje stresa. Tako bo vaše telo odlično pripravljeno na hladni del leta in vsakodnevne izzive.