Več gibanja, vnos vitamina C, betaglukanov iz kvasa? Morda pitje čajev? Znanstvenih dokazov, kaj resnično pomaga za dvig imunskega sistema in preprečevanje prehladov, ni, pa vendar si ljudje na različne načine pomagamo sami.

Morda nekatere že daje, druge pa bo še dohitela. Jesenska utrujenost ni namišljen pojem, čeprav je zdravniki nikoli ne bodo podali kot diagnozo za vašo utrujenost. A dokazano dejstvo je, da smo ljudje med prehodi letnih časov (zlasti spomladi in jeseni) veliko bolj utrujeni kot sicer.

Tekmovalec, ki v šovu The Biggest Loser Slovenija beleži najboljše rezultate, je Bojan Papež iz modre ekipe. Tudi v preteklem tednu je izgubil največ kilogramov.

Z naraščanjem priljubljenosti joge se o tej starodavni indijski veščini poraja veliko vprašanj, trditev in predvsem stereotipov. Odločili smo se spoprijeti s tistimi ključnimi, ki jogi dodajajo številne neresnične navedbe.

Kako je Andrej Milutinović uspešen pri dekletih?

Osebni trener Andrej Milutinović, ki ga kot komentatorja spremljamo v oddaji The Biggest Loser, do tekmovalcev ni prav nič prizanesljiv. "Vem, da ni lahko, a kjer je volja, je tudi pot. Sam sem prestal to kalvarijo in shujšal 40 kg, a brez nič ni nič."

· Gibanje

Posvetil se bo samemu sebi.

· Zdravje

Na srečo obstaja kar nekaj načinov, kako lahko možnost, da zbolimo, vsaj nekoliko zmanjšamo, če se tem tegobam že ne moremo povsem izogniti.

Pogosto ne razmišljamo, da lahko že uporabljene stvari, predmete, olupke in hrano, uporabimo še enkrat ali morda večkrat. Pa vendar je njihova uporaba še kako dobrodošla in učinkovita.

· Gibanje

8140 korakov dnevno in 188 aktivnih minut na teden, kar je 25 odstotkov (pre)več glede na priporočila zdravnikov. Na treningih najbolj intenzivno norimo v torek, z 51 minutami joge tedensko pa nato stavimo, da se bomo prenehali zbujati štirinajstkrat na noč. 68 udarcev na minuto med počitkom je namreč absolutno previsok srčni utrip za globok, krepčilni spanec. Račun, ki nam ga za vse to izstavlja zdravje? 611,44 evra letno. Ja, "veliki bratje" že vse vedo o nas.

Kdo potrebuje telovadnico, če lahko kondicijo nabirate že z nekaj sedečimi vajami povsem brez napora – na primer kar v službi za pisalno mizo?

· Gibanje

S hladnimi dnevi prihajajo sezonska virusna in bakterijska obolenja, ki lahko pošteno zmedejo športno rutino. Če nikakor ne želite zamuditi treninga, je pomembno vedeti, kaj se dogaja s telesom in kaj lahko izberete ter trmasto kljubujete slabemu počutju.

Pozabljeno in prezrto žito je polno koristnih snovi, ki so za naše zdravje in razvoj še kako pomembne. Spoznajte ga in pripravite okusne dobrote. Poskrbite za drugačne zajtrke, izvirna kosila in lahke večerje.

Sledite tedenskim navodilom, ki za vsako fazo mesečnega ciklusa priporočajo primerno gibanje. Krči ob menstruaciji bodo izginili, nekoč premočna krvavitev se bo umirila in raven energije bo višja.

Z jesenjo je tako – ne glede na to, ali jo imaš rad ali ne, jo je treba nekako preživeti. Po mrzlem in deževnem septembru je bil oktober prečudovit. Mnogi so lepe in tople sončne popoldneve in konce tedna izkoristili za šport in občudovanje rumenih, oranžnih, rdečih in mnogih drugih barvnih odtenkov, s katerimi nam je postregla poslavljajoča se narava.

Joga je vadba, ki razgiba telo in umiri um. Vendar ne vpliva le na naše psihofizično počutje, ampak nam pomaga najti tudi notranje ravnovesje, in kot taka je primerna prav za vse starosti, tudi za otroke. Naštevamo vse koristi joge za otroke različnih starosti.

Če so vaše roke in noge stalno mrzle, je za to kriva slaba prekrvitev. Že nekaj počepov vam ponovno požene kri po žilah in segreje tudi vaše okončine!

· Gibanje

Če boste upoštevali ta nasvet, boste lažje dosegli želeno obliko postave.

Zelo pomembno je, da se pri doseganju vitkosti ne zanašate le na eno dieto, temveč poskušate prehranjevalne navade spremeniti za vse življenje.

· Gibanje

Vaši možgani niso nič drugačni kot preostale mišice v telesu - če jih ne uporabljate, uplahnejo. Tako kot dvigate uteži, da spodbujate rast mišičnih celic, je potrebna tudi telovadba za ohranjanje aktivnih možganskih povezav.