Zakaj samo tek ni dovolj?

Si predstavljate večnadstropno hišo, ki stoji na pesku z zelo slabimi temelji. Skoraj nemogoče, da bi v popolnosti obdržala nedotaknjeno formo. Najprej bi se začela pogrezati v pesek, se nagibati v eno smer, stene bi začele pokati, na koncu bi se enostavno podrla sama od sebe.

· Gibanje

Telesne aktivnosti zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojk in drugih kroničnih nenalezljivih bolezni. Na to opozarja tudi doc. dr. Vedran Hadžić, dr. med., s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani.

V naslednjem članku bomo ponovili nekaj stvari, ki jih vsi že dobro vemo, a jih še vedno v celoti upošteva le peščica. Za zdravje lahko zelo veliko naredimo sami in v resnici niti ni tako težko, narediti moramo le majhne spremembe in drobne korake v pravo smer.

Nadledvične žleze nam pošiljajo sporočila v obliki signalov, kot so razdraženost, jutranja utrujenost in pomanjkanje energije, pa tudi velika želja po sladkem in upad libida.

Ko pospešimo korak, pospešimo tudi srčni utrip, prekrvimo celice, poglobimo dihanje, razmigamo mišice in pokurimo kalorije.

Jeseni, ko se spet začneta šola in vrtec, se starši pogosto znajdemo v začaranem krogu ponavljajočih se okužb pri naših otrocih.

· Prehrana

Najbrž ste že slišali za slavno dieto z zeljno juho, ki je zelo priljubljena, še posebno zato, ker je preprosta in poceni.

· Zdravje

V zadnjih letih se vse več Slovencev odloča za zdravljenje v tujini, tudi na Hrvaškem. Zdravstveni turizem je tako zagotovo o porastu, o pogojih zdravljenja, zavarovanju in poteku zdravljenja pa smo se pogovarjali z Natalija Sakelšek, dipl. var., direktorico IVP – Inštituta za varstvo pacientov in zdravstvene poslovalnice Happymed, ki je za nas in za vas odgovorila na vsa vprašanja.

· Gibanje

Z utežmi kettlebell lahko telovadite tako v telovadnici kot tudi v udobju svojega doma. Z njimi boste dali piko na i svoji vadbeni rutini. Pomembno je le, da se vaj lotite premišljeno!

Vaše trebušne mišice igrajo zelo pomembno vlogo pri vsakodnevnih aktivnostih, kot so hoja, upogibanje, obračanje, in kar je najpomembnejše, pomagajo vam stati pokončno. Te vaje ne bodo samo poskrbele za lepo oblikovan trebušček, temveč bodo prispevale k boljšemu splošnemu počutju, učvrstile trebušne mišice in zaščitile hrbtenico, izboljšale držo in olajšale vsakodnevna opravila.

Vaje za obraz lahko delamo kadarkoli, ko imamo čas, lahko je to zjutraj ali zvečer, večkrat ko opravljamo obrazne vaje, hitreje bomo opazili pomlajevalni učinek. Poleg tega, da obrazna joga izboljšuje proizvodnjo kolagena in daje koži sijaj, ta obrazna telovadba pomaga tudi pri uravnavanju hormona ščitnice, kar posledično vpliva na harmonijo našega metabolizma.

· Gibanje

V polnih urnikih velikokrat najdemo izgovore o tem, da ne moremo biti aktivni, da preprosto nimamo časa ali možnosti. Redna telesna aktivnost je poleg uravnotežene prehrane eden izmed ključnih dejavnikov za zdravo telo, s katerim si lahko zagotovimo tudi vitalno življenje v jeseni življenja. Kako se pripraviti do tega, da postanemo aktivnejši?

· Gibanje

Sabina Mlakar, ki jo pogosto spremljamo v šovu Kmetija, ima letošnje leto zelo pestro življenje. Ne le, da ji po glavi rojijo srčne misli, trdno je tudi odločena, da bo povsem spremenila svoj življenjski slog. Pa naj vam kar predstavimo trenerja, ki ji bo pomagal do lepše postave …

Številna znanstvena dognanja dokazujejo izjemno učinkovitost gibalne aktivnosti in zdrave prehrane pri zmanjševanju zdravstvenih tveganj in povečanju samostojnosti bivanja starejše populacije. Zelo pomemben je tudi odnos do sveta, da svet vidite pozitivno - saj veste, smeh je pol zdravja in tudi srečnega, zadovoljnega staranja.

Igralka Ana Dolinar je na zadnjo julijsko, nevihtno noč tretjič postala mamica. »To je bil dogodek, ki bo za vedno ostal v srcih vse družine, saj se je rodil ob prisotnosti obeh sester, Ronje in Nane Ame, očeta, babice in doule. Tisto noč se je rodil moj sin, pa tudi nova ženska,« je zapisala na Instagramu. Priljubljena igralka je namreč že od nekdaj čutila, da se optimalen porod lahko zgodi v varnem zavetju doma ob prisotnosti najbližjih in strokovnjakov, ki jim zaupa.

Delovanje vašega imunskega sistema je zelo odvisno od življenjskega sloga. Morda trenutno še zmorete takšen tempo, kaj kmalu pa bodo bolezni tu.

Znanstveno je dokazano, da je gibanje zelo pomemben dejavnik za optimalno zdravje in dobro kakovost življenja. Ne glede na vse podatke in dokaze se ljudje še vedno premalo gibamo in preveč sedimo.