profimedia

Ste utrujeni in imate občutek, da nimate prav ničesar pod nadzorom? In vaše misli se nikoli ne ustavijo - premišljujete, kaj vse morate storiti, izpeljati, koliko odgovornosti, medtem ko se srečujete z dodatnimi ovirami, v vas se nabira napetost, srce že bije hitreje ... Najraje bi se pokrili z odejo in zaspali. Vendar to ne gre, saj ste vendar odrasla in odgovorna oseba. V resnici si lahko pri blagih oblikah tesnobnosti pomagate s preprostimi triki. 

1. Sproščeno v nov dan, brez pričakovanj

Namesto da zjutraj razmišljate: »Upam, da bo danes tako ...«, »Želim si, da bi stvari šle tako in tako ...«, se vsako jutro v mislih raje sprašujte:»Le kaj zanimivega se bo danes zgodilo v mojem življenju?« 

Pričakovanja zamenjajte za zanimanje ali občudovanje. Karkoli bo življenje prineslo na ta dan, je v vaše najvišje dobro, brez pričakovanj, brez pesimizma, brez nadzora, brez napetosti, kako mora biti ...

profimedia

2. Prizemljite se

Če se že navsezgodaj stres usede na vaša ramena, si lahko pomagate z vajo povezovanja in prizemljitve, ki pomiri vaš živčni sistem.

To storite, ko ste še v postelji. Uporabite malce domišljije ... 

Predstavljajte si svetlobo, ki prihaja iz vesolja in gre po vaši hrbtenici skozi tla vse do središča Zemlje. Občutite povezavo z našim planetom in z vsem, kar je. Globoko in počasi dihajte ter se povezujte z Zemljo. 

Lahko pa si tudi predstavljate, da ste v mirnem in sproščenem okolju: na plaži, v gozdu ... in prikličete občutke sproščenosti, kot da bi bili tam. 

Osebna rast

Zakaj ne znamo najti miru?

3. Bodite nežni do sebe in izgovorite naslednje:

• Zaupam si.
• Nisem sam/a. Vedno lahko prosim za pomoč. 
• To ni najhujša stvar. 
• Ne bo vedno tako. Stvari se spreminjajo. 
• Vsi imajo težave, ne samo jaz, to je človeško. 
• Sprejemam se takšnega/takšno, kot sem danes.
• Točno takšen/takšna, kot sem, sem v redu.
• Imam moč, da spreminjam sebe.  
• Vse bo v redu.  

· Večerna rutina

5 stvari, ki bi jih pred spanjem morala narediti vsaka ženska