Dreamstime

Poskrbite, da bo imela pod seboj podlogo, saj ležanje neposredno na tleh ni priporočljivo. Pokleknite blizu masirančevih bokov, s hrbtom obrnjeni proti njemu. Prosite ga, naj položi stopala na vaš hrbet, potem pa naj se z njimi nekajkrat sprehodi gor in dol po mišicah na vsaki strani hrbtenice.

Zatem se naslonite na stopala masiranca, da bo ta nekoliko razprl kolena, ter zadržite za dva ali tri vdihe. Malo popustite in vse skupaj trikrat ponovite. Pozor, bolečine ne smejo biti prehude.