Profimedia

Ščitnica je izjemno pomembna žleza v našem telesu. Izloča ščitnična hormona T4 (tiroksin) in T3 (trijodtironin), ki imata pomembno nalogo, saj uravnavata telesno presnovo, vplivata na telesno težo in stopnjo porabe energije. Hiperaktivna ščitnica lahko vpliva na alergije, lahko se pojavijo težave s kožo, suhimi lasmi, utrujenost, razdražljivost, prebavne težave, težave s spanjem ali slabo prenašanje mraza.

Pomembno je, kaj jeste ...

Za dobro delovanje ščitnice je treba skrbeti in uživati uravnoteženo prehrano. Da ščitnični hormon dobro deluje, potrebujete naslednje vitamine in minerale: jod, omega 3 maščobne kisline, vitamine B2, B3, B6, B8 in B12, ki jih najdemo v jajcih, mleku, ribah, gobah, zelju, orehih, arašidih, mandljih, avokadu. Da ščitnica dobro deluje, potrebujemo tudi selen, ki ga najdemo v brazilskih oreščkih, orehih, čebuli, česnu, paradižniku, brokoliju in morski hrani.

Profimedia

... in čemu se izogibate

Če imate težave s ščitnico, pri prehrani poslušajte svoje telo. Ko imate željo po brokoliju, si ga privoščite v okviru uravnoteženega kosila. Brokoli in tudi vse druge križnice (zelje, cvetača, ohrovt, repa, koleraba) vedno skuhajte.

Odsvetujemo vam uživanje svežih križnic v obliki smutijev, ker tako naenkrat v telo vnesete preveč žveplovih glikozidov, ki zmanjšujejo vsrkavanje joda. Jod se slabše absorbira tudi ob pomanjkanju vitamina A ter mineralov bakra, cinka, selena in železa.

Zdravje

Kaj vam ščitnica skuša povedati, ko telo odpove?

Stresni hormon kortizol

Ko je človeško telo v stresu, prednostno porablja naslednje vitamine, minerale, aminokisline in maščobe za izgradnjo stresnega hormona: vitamine A, E, C, in B-kompleks, ob tem pa tudi minerale magnezij, kalcij, cink, mangan, selen, aminokislino triptofan in maščobne kisline omega 3. Vsa ta hranila potrebuje tudi naša ščitnica. Če hranil ni, bo ščitnica začela delovati nepravilno. Poleg tega stresni hormon lahko preprečuje spreminjanje ščitničnega hormona T4 v T3, kar povzroči zmanjšano delovanje žleze ščitnice.

Profimedia

Čustva je treba na zdrav način izraziti

Kakšno vlogo ima uravnoteženo izražanje čustev v povezavi s ščitnico in njenim delovanjem? Največkrat nam jo zagode prebava, ker smo zaradi potlačenih čustev v stresu. Pojavi se tudi zakisanost telesa. Ta pa kaže na to, da imamo »kisle misli«, da ne izražamo čustev. Zavedati se moramo, da je ščitnica v predelu grla, ki je organ našega izražanja. Vedno ko se ne moremo izraziti, ko si ne upamo izraziti čustev, škodujemo sebi.

Bolezni

Rak ščitnice je pogostejši kot si mislimo

Pravilno izražanje čustev je, da rečemo: »V tem položaju občutim žalost, jezo …« Vprašajmo se: »Kaj čutim?« Kako izražati svoja čustva? Če ne gre prek izrečenih besed, potem napišimo pismo. Napišimo, kako se počutimo, kaj občutimo, kaj nas je ranilo, kaj nas je prizadelo. Naj nasprotna stran ve, kako se počutimo v svoji koži. Videli boste, da se marsikateri odnos izboljša s komunikacijo.