Profimedia

Zagotovo že poznate te članke, ki so zadnja leta moderni - kaj se zgodi v telesu, če ... No, mi smo naredili hitri pregled in seveda vsega ne vzemite kot suho zlato, saj je vsako telo drugačno in ga poganja drugačen motor.

Kajenje: to se zgodi, če prenehate

• Že 20 minut po zadnji cigareti: pade krvni tlak. Temperatura rok in nog se dvigne na normalno vrednost.
• 24 ur pozneje: zmanjša se tveganje za srčni infarkt.
• Po 1-9 mesecih: kašljanje popusti, imate več sape in ste bolj budni. Pljuča se lahko bolje ščitijo pred infekcijami.
• 15 let pozneje: vsa tveganja so znižana na nivo nekadilcev. 

Sladkor - preži povsod

Slovenci v povprečju pojemo 30 kg sladkorja na leto, pa čeprav vemo, da škodi naši postavi in zobem, lahko povzroča sladkorno bolezen, škodi srcu in celo našim možganom. Sladkor v možganih aktivira izločanje dopamina, ki sladek okus zabeleži kot pozitivnega. Postanemo skoraj odvisni. Ne pozabite pa, da je sladkor tudi v živilih, kot so klobase in sir. 

Po odpovedi sladkorju se vam bo zagotovo zdelo, da ste v boljši kondiciji in da zmorete več. Koža postane lepša, pa še nekaj kilogramov izgubite. Spremeni se tudi čut za okus. 

Meso - ga res moramo jesti?

Svetovna zdravstvena organizacija svari glede prekomernega uživanja predelanega in rdečega mesa. Posledica takega uživanja so rakave in srčne bolezni, bolezni dihalnih poti, kap, sladkorna bolezen, infekcije, Alzheimerjeva bolezen, obolenja jeter in ledvic. Meso sicer v zmerni količini ni slabo - vsebuje kakovostne beljakovine, preskrbi telo z vitamini B, železom in cinkom. 

Študije so dokazale, da se vegetarijanci redkeje spopadajo z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo, žolčnimi in ledvičnimi kamni. Tveganje za srčna obolenja je pri njih nižje za 29 odstotkov, za rakava obolenja pa 19 odstotkov. Omejitev uživanja mesa poleg tega zmanjša količino maščob v telesu ter izboljša črevesno floro. Tudi znoj vegetarijancev manj zaudarja.

Profimedia

Opuščanje ogljikovih hidratov - za manj kilogramov?

Kruh, krompir, testenine in riž spadajo med uravnoteženo prehrano. Telo lahko hitro predela ogljikove hidrate ter možganom in mišicam ponudi energijo. Če bi se jim popolnoma odpovedali, bi moralo telo potrebno glukozo počrpati iz beljakovin - to bi ga stalo kar nekaj energije. Poleg tega ogljikove hidrate potrebujemo za tvorjenje serotonina v možganih, ki poskrbi za dobro voljo. 

Ne pozabite, da so ogljikovi hidrati hrana za možgane in bencin za mišice in najhitreje dostopen vir energije za telo. Polnozrnate različice so dobri viri mineralnih snovi. Vnos ogljikovih hidratov zmanjšajte zvečer.

Preberite tudi:

• Kaj se zgodi z vašim telesom, če pojeste tri banane na dan
• 7 stvari, ki se zgodijo, če plank izvajate vsak dan
• Kaj se zgodi, če jemo premalo vlaknin

Alkohol: to se zgodi, če se mu odpoveste

• Po 24 urah: spet se normalizira nivo krvnega sladkorja. Posezite po sadju in zelenjavi. Telo je zaradi alkohola izgubilo vlago in je dehidrirano. Pijte veliko vode in zelenjavne juhe.
• Po 48 urah: najhujši maček je mimo, glavobol in utrujenost pa lahko vztrajata.
• Po 1 mesecu: spite bolje in trdneje. Imate več energije. Vaša koža je bolj napeta, ker so napolnjene zaloge vlage. Izboljša se stanje ekcemov in pordele kože. Jetra so v boljši kondiciji in lahko bolje izločajo strupene snovi iz telesa.
• Po 1 letu: zmanjša se tveganje za pojav raka na jetrih ali prsih. Tudi psihi gre veliko bolje.