Profimedia

Večina ljudi pravi, da želijo napredovati v službi ali da želijo preteči maraton, vendar ne bi bilo presenetljivo, če bi jih ujeli, da zamujajo v službo ali preskočijo vadbo. Niso dovolj predani. Toda disciplinirani ljudje so. Spoznajte 11 lastnosti discipliniranih uspešnih ljudi. 

1. Radi gradijo osebne sisteme

Avtor James Clear je nekoč zapisal, da imajo zmagovalci in poraženci popolnoma enak cilj. To dokazuje, da jasen cilj ni edina stvar, ki jo potrebujete. Treba ga je dopolniti z učinkovitim sistemom - to so navade. Vsak cilj ima nabor korakov do njih.

Napisati in dokončati knjigo čez noč je izziv, zato si priznani avtor Stephen King zanjo vzame čas. V svoji dosedanji pisateljski karieri je objavil vsaj 60 romanov. Kaj je njegova skrivnost? Vsak dan napiše dva tisoč besed ali šest strani. Nič več in zagotovo nič manj. Njegova predanost in doslednost sta mu omogočili dokončati toliko romanov.

Preberite tudi:

• Z domiselno metodo do lažjega odločanja in boljših idej
• Sami si pomagajte do srečnega življenja
• Prepoznajte skrite znake izgorelosti

2. Ne zanašajo se na motivacijo

Težko se je pripraviti do vadbe, ko bi raje spali pet (ali 30) minut več. Vsi imajo tak občutek, tudi športniki. Toda kot je v intervjuju dejal 23-kratni dobitnik zlate olimpijske medalje Michael Phelps: »Naprej ti bo pomagalo tisto, kar počneš v dneh, ko nimaš volje.«

Disciplinirani ljudje počnejo, česar drugi ne: pojavijo se, ko se drugi ne bi. Ne čakajo na navdih, preden začnejo pisati, niti ne odlašajo z vadbo, ker jim preprosto ni do tega. Ko neko dejanje postane navada, vedo, da bo premor le prekinil njihov zagon. Osredotočijo se na to, kar morajo narediti, in to tudi storijo - motivirani ali ne.

Profimedia

3. Raje imajo jasne cilje

Ni dovolj, da rečejo, da bodo preprosto shujšali, to je preveč splošno. Disciplinirani ljudje premišljeno uporabljajo besede, ki jim pomagajo vizualizirati, kaj točno želijo. Tako bi lahko namesto »Želim shujšati« rekli »Do decembra letos bom tehtal X kilogramov« ali celo »Vsak mesec bom izgubil X kilogramov, da bom dosegel svoj cilj, torej Y kilogramov, do 1. decembra tega leta«.

Ti cilji se v angleščini imenujejo S.M.A.R.T., v slovenščini pa lahko uporabimo kratico SMDRP - so specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in pravočasni. Če imate jasen občutek, kaj želite doseči, se poveča tudi vaša uspešnost. Študija K. Blaina Lawlerja in Martina J. Hornyaka z Univerze na Floridi je trdila, da tisti, ki uporabljajo to metodo ciljev, presežejo tiste, ki je ne.

Ti cilji se v angleščini imenujejo S.M.A.R.T., v slovenščini pa lahko uporabimo kratico SMDRP - so specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in pravočasni.

4. Ostajajo osredotočeni

Ko niste osredotočeni na eno stvar, vas bo vsaka malenkost zmotila. Dandanes se je lažje zamotiti, saj smo obdani s stvarmi, ki pritegnejo našo pozornost. Bolj boste raztreseni, manj boste napredovali. Naša sposobnost osredotočanja je kot mišica, ki jo moramo trenirati.

Disciplinirani ljudje, kot so športniki in umetniki, jo krepijo tako, da se zavedajo svojih dejanj in so prisotni v trenutku. To jim omogoča, da pridejo v stanje pretoka. Takrat čas beži in njihov um in telo se premikata skoraj tako, kot bi to počela sama od sebe - dosežejo svojo vrhunsko zmogljivost.

Motnje jih postavljajo v nevarnost, da uničijo njihov tok, kar uniči njihov zagon. Nato se mora um ponastaviti in se počasi znova približati, kar vzame preveč energije. Zato se disciplinirani ljudje trudijo čim bolj odpraviti motnje.

5. So iznajdljivi

Včasih dežuje, ko ste nameravali iti teč, ali pa sosedov pes noče nehati lajati, ko želite v miru delati. Drugi ljudje lahko preprosto rečejo, da bodo poskusili znova kdaj drugič in krivijo zunanje sile. Disciplinirani ljudje pa prevzemajo odgovornost za svoja dejanja. Če jih nekaj ustavi, bodo našli alternativno, da se temu izognejo. Svoje okolje uporabljajo sebi v prid. Zunaj dežuje? Morda je čas za domačo vadbo z lastno težo. Zunaj postaja preveč glasno? Morda bi drugo mesto za delo v hiši lahko pomagalo. Vedno najdejo pot.

Profimedia

6. Postavljajo lažne roke

Težko se je prisiliti, da se posvetite nečemu, kar ni nujno. Veliko lažje je stvari odložiti za naslednji dan (ali celo dan za tem). Če pa se vaša predstavitev premakne na naslednji teden namesto na naslednji mesec, boste črpali iz vodnjaka energije in motivacije, za kateri niste vedeli, da ju sploh imate.

Parkinsonov zakon pravi, da se delo razširi tako, da zapolni čas, ki je na voljo za njegovo dokončanje. Disciplinirani ljudje izkoristijo moč postavljanja lažnega roka, ki jih prisili, da opravijo delo, za katero vedo, da ga morajo opraviti. Torej, tudi če morajo nekaj dokončati do naslednjega meseca, bodo imeli svoje roke, ki vodijo do dejanskega roka.

Parkinsonov zakon pravi, da se delo razširi tako, da zapolni čas, ki je na voljo za njegovo dokončanje. 

7. Ne borijo se s skušnjavami - odpravijo jih

To majhno rdeče obvestilo v aplikaciji za telefon ogroža vašo produktivnost. Kliče vas in vas nagovarja, da se mu posvetite. To je izgubljena bitka, ker morajo oblikovalci aplikacij proučiti, kako vas prepričati, da pogosteje uporabljate njihove izdelke. Najboljši način, da vas kakšna stvar ne zmoti? Popolna odstranitev aplikacije. Lahko je drastično, dokler ne ugotovite, da je v resnici nikoli niste potrebovali.

Ni se vam treba vedno zanašati na samokontrolo, da bi nekaj naredili ali ne. Disciplinirani ljudje ne podležejo skušnjavam, ker jih odstranijo izpred oči. Tako se lahko osredotočijo na to, kar bi raje počeli, kar ni recimo preverjanje telefona vsakih nekaj minut.

8. Radi zgodaj opravijo težji del

Ironično je, da je najpomembnejša stvar, ki bi jo morali storiti, tista, s katero največkrat odlašamo. Vemo, da bi morali telovaditi, a nas nekaj kar naprej ustavlja. Zato je priporočljivo, da začnete vaditi čim bolj zgodaj zjutraj.

Obstaja razlog, da ljudje zjutraj telovadijo – to je, da je tega konec. Želijo izkusiti svobodo dneva brez načrtovane vadbe. Če si vadbo pustijo za pozno popoldne, obstaja večja verjetnost, da jo bodo izpustili. Disciplinirani ljudje vedo, da nujne delovne naloge prežijo na vsakem koraku, zato se odpravijo v telovadnico, dokler še lahko.

Profimedia

9. Izogibajo se hitri rešitvi

Po petih dneh nove diete boste morda začeli razmišljati: »Oh, en piškot mi ne bo škodil.« Nato se eden spremeni v dva; kmalu boste spet na isti poti. Morda bi po tretjem piškotu spet lahko sledili dieti, a disciplinirani ljudje ne želijo tvegati. Naučili so se, kako odložiti svoje zadovoljstvo, kar ni vedno preprosto, saj zahteva moč volje in žrtvovanje; izogibanje kratkoročnim vzponom v korist dolgoročne izpolnitve.

Kot vsaka veščina odlaganje zadovoljstva zahteva čas, prakso in potrpljenje. To je »mišica«, ki jo okrepite z vsakim »ne« na povabilo na pijačo s prijatelji ali ko vas natakar vpraša, ali želite sladico.

10. Iskreni so sami s seboj

Če želite razumeti zavezanost disciplinirane osebe ciljem, morate razumeti, zakaj to sploh počne. To zahteva samopoštenost. Ko se je težko držati načrta, lahko te izzive premagamo z iskrenostjo do sebe. Elegantni avtomobili in sijoče nove naprave postanejo manj vabljivi, ko se vrnete k svoji želji zgraditi trdne finančne temelje zase in za svojo družino. Globoka želja po nečem vam bo pomagala najti moč, ki jo potrebujete, da žrtvujete kratkoročne želje za dolgoročno izpolnitev.

11. Usmerjeni so v akcijo

Disciplinirani ljudje razumejo, da je edina pot za dosego ciljev in sanj akcija. Nobeno razmišljanje jim ne bo pomagalo, da bi opravili zaključne izpite. Ukrepi za doseganje ciljev ne smejo biti veliki. Lahko je recimo organiziranje zapiskov za eno predavanje. Veliki projekti, razdeljeni na majhne naloge, postanejo manj zastrašujoči in zato bolj izvedljivi. Ko odkljukate vsako majhno nalogo, je to za vas lahko kot majhna zmaga in motivacija, da nadaljujete in napredujete tudi pri doseganju zahtevnejših ciljev.