Shutterstock

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Neprestano nas opozarjajo na nezdrave navade, s katerimi ogrožamo svoje zdravje. Kaj pa preprosti obredi, ki nam ga lahko izboljšajo? 

Sprehod, vedno dobra odločitev

Ko govorimo o redni dnevni telesni aktivnosti, pogosto pomislimo na velike napore. A dovolj je že kratek sprehod, ki zniža krvni tlak, okrepi prekrvitev in ohranja telo prožno. Tudi notranjih vnetij je ob rednem vsakodnevnem gibanju manj, s čimer zmanjšamo nevarnost za razvoj srčno-žilnih bolezni. In nikar ne pozabimo na blagodejni vpliv sprehoda na stres in slabo razpoloženje. Pomlad vabi!

##PAIDBREAK##

Čisto in urejeno bivalno okolje je balzam za dušo

Raziskave kažejo, da pospravljeno okolje znižuje stres, krepi izločanje hormonov sreče in daje občutek, da imamo življenje pod nadzorom. Zadostuje že ena sama manjša pospravljalna akcija v dnevu: zavrzimo star kos posode, odnesimo v ustrezen smetnjak stare steklenice, pospravimo polico ali pomijmo okna.

Ovseni kosmiči, njam!

Ovseni kosmiči so prvovrstno živilo za zajtrk: telo oskrbijo z vlakninami in balastnimi snovmi, ki krepijo črevesno floro, nasitijo ter pospešijo prebavo. Redno uživanje ovsenih kosmičev stabilizira raven sladkorja v krvi in  holesterola ter s tem ščiti zdravje srca.

Shutterstock

Ustavi se in zadihaj

Znanstvene študije dokazujejo, da lahko kontrolirano dihanje pomaga uravnavati krvni tlak, zmanjšuje tesnobnost in izboljšuje spanec. Dihajmo globoko, zrak vdihavajmo skozi nos, pri dihanju pa naj sodelujeta tudi prepona in trebuh. Izdihujemo počasi in skozi usta. Dihalne vaje opravljajmo leže, da bomo lažje nadzorovali, ali dihamo tudi s trebuhom. Nanj položimo dlan in opazujmo, kako se ta dviguje in spušča. Že nekaj globokih vdihov in izdihov ima pomirjujoč učinek.

Ne sramujte se dremeža!

Kratek popoldanski spanec, ki ni daljši od 20 do 30 minut, nas dovolj okrepi, da bomo v preostanek popoldneva vstopili temeljito osveženi. Dremež izboljša našo zbranost, izostri miselne procese in tudi izboljša razpoloženje. Z njim lahko zmanjšamo stres in sprostimo živce. Občutili bomo vdor sveže energije, nočni spanec pa zaradi dremeža ne bo nič moten. Dolgoročno nam vsakodnevni popoldanski počitek krepi zdravje. 

Shutterstock