· TEŽKI ZAČETKI

Motivacija je tisto, kar nam daje energijo, nas spodbuja, usmerja in vodi na poti do želenega cilja. Izstopiti moramo iz tako imenovane cone udobja in spremeniti svoje navade.

Kdo potrebuje telovadnico, če lahko kondicijo nabirate že z nekaj sedečimi vajami povsem brez napora – na primer kar za pisalno mizo, doma ali v službi?

· Prehrana

Z njeno pomočjo je pred leti odpravila 17 odvečnih kilogramov. K temu jo je spodbudila pripomba nekega natakarja. Kaj je jedla?

· Gibanje

Mlada pevka Gaja Prestor, ki se bo kmalu preizkusila še v vlogi televizijske voditeljice, med epidemijo najbolj pogreša priložnost za telovadbo v fitnesu.

· NEMOGOČE JE MOGOČE

Igralec in glasbenik je januarja lani sklenil, da je skrajni čas, da naredi nekaj zase, in začel teči. »Zadal sem si, da do julija pretečem 500 kilometrov, a ko mi je to uspelo – zakaj jih ne bi še 500?«

· Gibanje

Ko sem bil star 6 let, so moji starši na deželi kupili zemljo, kmalu za tem pa smo začeli zidati hišo. Ta zadeva se je vlekla leta, saj smo večina stvari naredili sami, nekaj pa tudi s pomočjo.

· NASVETI

Ljudje, ki vsak dan strmijo v računalniški zaslon, imajo statistično slabši vid od ljudi, ki računalnik uporabljajo le občasno. Preberite, kako lahko ohranite svoj vid pri delu z računalnikom!

· VREMENSKI VPLIVI

Na mrazu se koža utrjuje, učvrsti ter postaja odpornejša, na vročini pa se z razširjenimi porami in izločanjem znoja čisti ter bolje prekrvi.

· Gibanje

Redko nas življenjska pot privede do srečanja z ljudmi, ki nas navdušijo že s prvim vtisom. Matic Hojnik je eden takšnih. Čeprav je še zelo mlad, star šele 28 let, ima za sabo precej zanimivo zgodbo, ki jo je pisal na Ptuju, v Kopru, pa potem v Gruziji, Rusiji in Združenih arabskih emiratih. Z njim smo se pogovarjali po vrnitvi na Štajersko, kjer je pred kratkim v Mariboru odprl fitnes center, ki ponuja veliko več kot samo orodja za vadbo.

· Gibanje

Ustavi se! Globoko vdihni, vpij vsak žarek zimskega sonca in občuti hvaležnost tega trenutka. Vprašaj se: »Kako sem?« Naj to ne bo le površno vprašanje, katerega nasloviš na znanca, ki ti je ravno v tem trenutku po dolgem času prekrižal pot. Naj to ne bo vprašanje iz vljudnosti.

· stiske in skrbi skrivajo

Že dva meseca je od takrat, ko je bil uveden pouk na daljavo za vse, so bile ukinjene različne dejavnosti ali prenesene na splet in so bili otroci in mladostniki umaknjeni iz vsakdana in na neki način iz javnega življenja.

Da preprečimo bolečine v zapestjih, je priporočljivo vsak dan narediti serijo vaj. To vam vzame le dobrih 10 minut časa, prinese pa veliko olajšanja.

Osebna trenerka poudarja, da je slabo počutje pravzaprav naš zaveznik, ki mu je modro prisluhniti, saj nas sili k spremembam.

Od danes lahko v fitnesih in telovadnicah ter bazenih po Sloveniji vadi več posameznikov, četudi niso člani istega gospodinjstva.

· Gibanje

Ko čedalje težje hodite po stopnicah, vstanete s stola ali nad glavo obešate perilo, pogosto za to krivite leta. Pa so bolj kriva le leta gibalne podhranjenosti.

· Zdravje

»V naših ambulantah trenutno vlada presenetljivo zatišje, otrok ni, in skrbi nas, kaj bo prinesel konec epidemije,« pravita klinična psihologinja Tamara Polanič, vodja Centra za duševno zdravje otrok in mladostnikov v Zdravstvenem domu Murska Sobota, in Aleksander Koroša, specializant otroške in mladostniške psihiatrije.