· Gibanje

Ob ročkah po navadi pomislimo na vaje za roke, tokrat pa si bomo z njimi pomagale do čvrstejših nog. Če ročk nimate, lahko namesto njih vzamete dve pollitrski plastenki, ki ju napolnite z vodo (če želite več teže, pa s peskom).

· Zdravje

Ali lahko dnevna rutina ogrozi naše zdravje? Vsi vemo, da se je treba izogibati nezdravim navadam, kot so kajenje, pitje alkohola in nezdravo prehranjevanje, toda veliko raziskav dokazuje, da nam lahko škodijo tudi na prvi pogled povsem nedolžne navade.

Se radi odpravite v savno? Če se tja doslej še niste odpravili, imamo za vas nekaj koristnih informacij. Kaj je dobro vedeti in kakšna pravila veljajo v savnah?

· Gibanje

Za to vadbo potrebujete samo dve pollitrski plastenki, ki ju napolnite z vodo. Če imate doma ročke, ki so težke od pol do dva kilograma, jih lahko uporabite namesto plastenk. Vaje lahko izvajate tudi sede. Vsako izmed vaj izvedete v dveh do treh serijah in si med vsako serijo vzamete 30 do 60 sekund odmora. Med eno in drugo vajo pa si vzemite daljši odmor, ki naj ne traja več kot dve minuti.

· Zdravje

Otekle noge - za pretežke ljudi, ljudi, ki veliko sedijo in imajo slabo cirkulacijo, ne ravno redek pojav, vendar pa še kako nadležen. Poleg nog mnogim otečejo še prsti na roki, predel pod očmi in obraz. Vse to so tipični znaki, s katerimi se zaradi mehkejšega vezivnega tkiva spopadamo predvsem ženske.

· Gibanje

Gibanje je hranilo je besedna zveza, ki mene osebno opomni na veliko pomembnost gibanja.

· moč zdravja

Slovenci ga uporabljamo predvsem v času velike noči, tu in tam se znajde še ob kuhani govedini, kot omaka z jabolki ali kislo smetano. Ne smemo pa pozabiti, da ima številne zdravilne lastnosti, ki nas lahko obranijo pred prehladi in gripo.

· Dihalni sistem

Redna telesna aktivnost izboljša kakovost življenja. To velja tako za zdrave ljudi kot za tiste, ki imajo težave z dihanjem.

· Plastenje in izbrani materiali

Hladni januarski dnevi so le redkokoga pustili ravnodušnega, temperature pod ničlo ob jutrih pa poskrbele, da je marsikoga pošteno premrazilo, še preden je uspel priti do službe. Kako se ogreti in poskrbeti, da vas ne bi zeblo?

· Ganjene družine

Kris je fantek iz Kopra, ki je v Slovencih vzbudil neverjetno dobroto. Za njegova zdravila so namenili toliko denarja, da ga je ostalo dovolj tudi za potrebe drugih bolnih otrok.

Da je pevka videti tako dobro, mora nemalokrat stisniti zobe.

· Gibanje

Slovenci imamo vse daljšo življenjsko dobo, vendar zaradi vse več kroničnih bolezni naša druga in tretja tretjina življenja po navadi nista tako kakovostni, kot bi lahko bili.

Ali veste, da človek dnevno presedi za službene in zasebne namene kar od deset do petnajst ur, nekateri tudi več?

· Tradicija

Starodavna tradicija je ponovno dobila veljavo. Če imate že lep čas težave z mišicami, se spopadate z večjim stresom ali nespečnostjo, je omenjena terapija kot naročena za vas.

· ZA STARŠE

Katerih higienskih navad bi se moral naučiti predšolski otrok in kako mu pomagati do tega znanja? Tu so osnovne higienske navade, ki jih mora usvojiti vsak otrok.

· Gibanje

To, da ljudje obožujemo izzive, ni nikakršna skrivnost. Med najbolj priljubljenimi so – poleg diet, jasno – zadnjih nekaj let tudi t. i. tridesetdnevni  izzivi za popoln trebuh, noge, zadnjico, skratka za popolno telo. Priljubljeni so izzivi s počepi, trebušnjaki, sklece, držanje deske in še bi lahko naštevali, z njimi pa lahko v zelo kratkem obdobju preoblikujete kritičen del telesa ali pa kar celotno telo. Pa je to v enem mesecu resnično mogoče?

· Gibanje

Joga je popolnoma spremenila moj način življenja, z njo sem dobila svojo najboljšo prijateljico, ki je vedno tam, ko jo potrebujem.

· Zdravje

Ničesar novega ne bom povedala, če rečem, da je stres sestavni del našega vsakdanjika. Vsi vemo tudi to, da je stres eden od glavnih povzročiteljev infarkta, hipertenzije, psihičnih problemov, kupa drugih zdravstvenih težav. Večina ljudi se s stresom spopada tako, da jemlje kup različnih zdravil, tudi anksiolitikov, učinkovin, ki lajšajo tesnobo in strah. Čeprav so vsa zdravila relativno varna (predoziranje je večinoma mogoče le v kombinaciji z alkoholom), vsa negativno vplivajo na naše kognitivne funkcije (spomin, govor, branje, pisanje, pozornost, sposobnost načrtovanja itd.), v nekaterih primerih pa lahko od teh zdravil postanemo tudi odvisni.

· Prehrana

Tokrat vam ne ponujamo januarske diete, temveč nasvete, kako spremeniti slog življenja in izbrati bolj zdravo pot. V resnici ni težko, največja odločitev in sprememba pa se mora zgoditi v vaši glavi.

· SMRKATE IN KAŠLJATE?

Vstopili smo v hladnejši del leta, kar bo vse do marca vplivalo tudi na naše zdravje. Toda z nasveti iz zakladnice zimske medicine lahko preženete mraz ter ohranite zdravje in odpornost.