Po 40. potrebujete večjo številko čevljev? Za to obstaja razlaga
Če so vam čevlji po 40. letu postali tesni, si tega verjetno ne domišljate. Stopalo se lahko z leti podaljša, razširi in spremeni obliko.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Čevlji, ki ste jih več let nosili brez težav, vas nenadoma tiščijo, pri pomerjanju novega para pa ugotovite, da običajna številka ni več udobna. Razlog ni nujno v drugačnih merah proizvajalca. Stopala se skozi življenje spreminjajo, posledice teh sprememb pa pogosto postanejo opaznejše v srednjih letih.
To ne pomeni, da so vam pri štiridesetih ponovno začele rasti kosti. Spremembe se večinoma dogajajo v vezeh, kitah, mišicah in drugih strukturah, ki ohranjajo obliko stopala.
Stopalni lok se lahko postopoma spusti
Stopalo sestavlja 26 kosti, ki jih povezujejo sklepi, vezi, kite in mišice. Te strukture skupaj oblikujejo stopalni lok ter pomagajo blažiti obremenitve pri hoji in teku. Z leti lahko vezi in kite izgubijo del čvrstosti, zato je opora loka manj učinkovita.
Ko se stopalni lok spusti, se stopalo nekoliko podaljša. Zaradi razporeditve telesne teže se lahko hkrati razširi njegov sprednji del. Razlika običajno nastaja počasi, zato je morda ne boste opazili, dokler vas ne začnejo tiščati čevlji, ki so vam bili nekoč prav.
Štirideseti rojstni dan pri tem ni ostra biološka meja. Spremembe se lahko začnejo prej ali pozneje, v srednjih letih pa jih zaradi skupnega učinka obremenitev pogosto lažje zaznamo.
Vplivajo tudi teža, nosečnost in način hoje
Na stopala pri vsakem koraku deluje teža telesa. Dodatni kilogrami povečajo obremenitev struktur, ki podpirajo stopalni lok, zato lahko prispevajo k širjenju stopala. Podoben učinek imajo dolgoletno stoječe delo, ponavljajoče se velike obremenitve in nekatere poškodbe.
Pri ženskah lahko trajnejšo spremembo pusti nosečnost. Hormoni povečajo prožnost vezi, dodatna telesna teža pa obremeni stopalni lok. Stopala se lahko zato podaljšajo ali razširijo, po porodu pa se ne vrnejo vedno povsem v prejšnjo obliko.
Z leti se lahko stanjšajo tudi maščobne blazinice na podplatih, ki med hojo blažijo pritisk. Čevlji s tankim ali trdim podplatom so zato lahko manj udobni, četudi se dolžina stopala ni bistveno spremenila.
Na prileganje čevljev vpliva še več drugih dejavnikov, med drugim tudi oblika prstov, artritis in druge spremembe oblike stopala. Včasih tako ne potrebujete daljšega čevlja, temveč širši sprednji del ali drugače oblikovan model.
Stara številka ni podatek za vse življenje
Pri nakupu se ne zanašajte le na številko, ki jo nosite že dvajset let. Velikosti se razlikujejo tudi med znamkami in modeli, zato je pomembnejši občutek v čevlju kot oznaka na škatli.
Občasno si izmerite obe stopali, saj nista nujno enako dolgi. Če je med njima razlika, izberite čevelj glede na večje stopalo. Pomerjanja se lotite proti koncu dneva, ko so stopala zaradi običajne dnevne obremenitve lahko nekoliko večja.
V čevlju mora biti dovolj prostora za prste, peta pa med hojo ne sme drseti. Če vas čevelj tišči že v trgovini, ne računajte, da se bo z nošenjem zagotovo dovolj raztegnil. Dolgotrajno stiskanje lahko prispeva k otiščancem, žuljem in bolečinam ter poslabša težave s prsti.
Tudi visoke pete spremenijo razporeditev pritiska in ga povečajo na sprednjem delu stopala. Za daljšo hojo zato izberite stabilen čevelj z dovolj širokim prostorom za prste, ustrezno oporo in podplatom, ki ublaži udarce.
Kdaj sprememba ni le posledica staranja
Počasno in obojestransko spreminjanje velikosti je lahko običajen del staranja, nenadna sprememba enega stopala pa zahteva več pozornosti.
Z zdravnikom se posvetujte, če opazite izrazito ali vztrajno otekanje, rdečino, toploto, novo bolečino, otrplost ali spremembo, zaradi katere težje hodite. Pregled je smiseln tudi, če se stopalni lok hitro poseda ali če se oblika enega stopala očitno razlikuje od drugega.
Večja ali širša številka čevljev po 40. letu ni nič nenavadnega. Pomembno je predvsem, da stopal ne silite v mere iz mladosti. Pravilno izbran čevelj ni vprašanje nečimrnosti, temveč udobja, stabilnosti in manjše možnosti za težave pri hoji.
Preberite še:
