Shutterstock

Da naše telo po dolgi zimi potrebuje »mini remont«, priča tudi klasična spomladanska utrujenost, s katero se po malem verjetno srečujemo kar vsi. Pomaga že, če si kakšen konec tedna vzamemo čas in se odpravimo v naravo, kjer se načrpamo svežega zraka, pomladnih sončnih žarkov in osvežujoče energije. A za malce dolgotrajnejši učinek naše telo kliče tudi po pravem »detoksu«, s katerim se bomo razbremenili skozi zimo nasičenih toksinov in se napolnili s svežimi zalogami vitaminov in mineralov.

Shutterstock

PREBERITE TUDI:
- Zlata moč regrata v cvetu,
- Kako na naše telo deluje pekoče?

Zakaj pride do obremenjenosti telesa s toksini?

Pozimi se veliko časa zadržujemo v notranjih prostorih, poleg tega pa smo oblečeni v težka in debela oblačila, ki nam preprečujejo, da bi z znojem sproti iz telesa odvajali nakopičene nekoristne snovi. Med njimi je tudi veliko pravih toksinov, neke vrste kemičnih snovi, s katerimi smo v današnjem svetu obdani praktično povsod – uživamo jih, ko se hranimo s surovinami iz trgovine, v našo kožo prehajajo, ko nosimo oblačila in uporabljamo kozmetične preparate, vdihujemo jih, ko sedimo na z umetnimi barvami olepšanem kavču, postavljenem na moderni tapisom … Velika težava teh toksinov je, da pogosto rušijo hormonsko delovanje in zato močno obremenjujejo naš organizem.

Shutterstock

Številne kemikalije, ki smo jim dnevno izpostavljeni, so topne v maščobi, kar pomeni, da se raztopijo v maščobi in se shranjujejo v naših maščobnih celicah, od koder jih naše telo veliko težje predela in odstrani kot pa toksine, ki so topni v vodi in se izločajo skozi ledvice. Da bi izločili toksine, ki so topni v maščobi, moramo podpreti delovanje jeter in poskrbeti za čim izdatnejše potenje. Da bi optimizirali delovanje jeter in ledvic, je priporočljivo, da si v tem času privoščimo približno od 14 do 21 dni dolgo očiščevalno kuro, kar pa ne pomeni, da se lotimo temeljite prenove, pač pa smo do svojega telesa nežni in mu le dodamo nekaj podpornih dodatkov.

Kako očistimo telo?

Pomemben dodatek je, da vsako jutro na tešče spijemo stisnjen sok limone, zmešan v vroči vodi. Namesto prave kave si lahko pripravimo zeliščno kavo iz kopriv, ki bo poskrbela za nežno čiščenje in zdravljenje jeter. Potrebujemo dve žlički bio kavnega zeliščnega nadomestka, ki ga zmešamo s prevrelo, še vročo vodo in pustimo stati slabih pet minut. Vse skupaj zlijemo v blender, dodamo žličko v prah zdrobljenih suhih koprivnih listov, poleg tega pa še žličko bio kokosovega olja in žličko domačega meda. Vse skupaj zmiksamo v blenderju in s penico na vrhu takoj popijemo. Boste videli, deluje veliko bolje kot prava kava, pa še zdravilno je za povrhu.

V jedilnik vključimo tudi čim več mladih spomladanskih rastlinic, s katerimi nas bogato nagrajuje narava. Regrat bi moral biti praktično pri vsaki jedi, a ne polit z mastno polivko, pač pa le kot dodatek v klasični solati ali kot posteljica na krožniku ob glavni jedi. Če vam je na vrtu ostalo še kaj kodrolistnega ohrovta, je sedaj pravi čas, da ga porabite. Iz velikih listov lahko v pečici pripravite slasten hrustljavi čips. Ohrovtove liste, ki jim odstranimo trde peclje in jih raztrgamo na nekoliko manjše koščke, pečemo na peki papirju na 180 ^oC približno 10 do 15 minut. Preden jih postavimo v pečico, jih lahko pokapamo z nekaj kapljicami olivnega olja in jih nekoliko posolimo.

Vsekakor v tem času ne smemo prezreti tudi čemaža, ki velja za eno najbolj zdravilnih rastlin pomladi. Iz njega lahko pripravimo odlične namaze, juhe, pesto … Travniki so tudi že polni marjetic, lepih travniških cvetic, ki tudi nadvse učinkovito pomagajo pri čiščenju naših jeter. Cvetlico naberemo skupaj z njenimi listi in jo posušimo, če časa za sušenje zmanjka, pa lahko z vrelo vodo prelijemo tudi svežo rastlino. Tako bo nastal okusen čaj, ki ga nesladkanega pijemo čez ves dan.

Namesto težkih jedi v svoj jedilnik tudi raje vključimo čim več slastnih in hranljivih solat. Odlična je na primer na žaru popečena cvetača, ki jo postavimo na posteljico, sestavljeno iz miksa mladih zelenih listov prvih pomladanskih solat in špinače, ob rob pa narežemo še slasten in s hranili bogat avokado. Če bi radi dodali še nekaj beljakovin, popecite piščančji file in ga narežite v ta slastni krožnik.

Shutterstock

Ne nazadnje pa ne pozabite tudi na čim več fizičnih aktivnosti. Na srečo je sedaj na vrtu veliko dela in klasično rekreacijo lahko zamenjate tudi z delom na vrtu. Ko se boste spotili in vas bodo od prekopavanja gredic bolele roke, imejte v mislih, da na ta način tudi učinkovito iz telesa izločate toksine in tako podpirate svojo spomladansko čistilno kuro. Morda pa lahko za piko na i in za čisto zabavo okoli gredic v samokolnici zapeljete svojega partnerja ali partnerko in za dodatno rekreacijo še eno rundo otroke, ki vas ves čas nestrpno priganjajo domov. Konec koncev sta tudi smeh in veselje učinkovita podpornika detoksikacije. Nikar na to ne pozabite.