Profimedia

Optimalna vrednost krvnega tlaka je 120/80, normalna 130/85, višje številke pa že nakazujejo hipertenzijo in kličejo po ukrepanju. Priporočil za znižanje visokega krvnega tlaka je kar nekaj. Svetujemo, da poskušate upoštevati vsaj naslednja. 

1. Nadzorovanje telesne teže je za uravnavanje krvnega tlaka zelo pomembno: zvišana telesna teža lahko vodi v hipertenzijo.

2. Zdrava prehrana: zaužiti moramo od tri do pet kakovostnih obrokov na dan. Jesti je treba počasi, izbirati živila z manjšo vsebnostjo soli, omejiti vnos predelane in hitro pripravljene hrane, povečati vnos sadja in zelenjave ter omejiti količino alkohola. Za žejo strokovnjaki svetujejo vodo ali nesladkan čaj. 

3. Aktivno življenje: redna zmerna telesna dejavnost je izjemno pomembna za ohranjanje zdravja. Začnemo lahko že z malenkostmi v vsakdanjem življenju, kot so uporaba stopnic namesto dvigala, igranje z otroki ali vnuki v naravi in sprehod po kosilu. Dvajset minut hitre hoje na dan zadošča za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti.