profimedia

Med vsemi vrstami sadja, prav avokado nosi titulo sadeža z največjim odstotkom maščobnih kislin. Brez skrbi, gre za nenasičene maščobne kisline, ki jih naše telo potrebuje in ki pozitivno vplivajo na delovanje organizma. Avokado je izjemno bogat z kalijem, ponaša pa se tudi s pravo zakladnico vitaminov – vsebuje denimo vitamine A, E, B1, B2, B3, B5, B6, C, E in K. Ponaša se tudi z vsebnostjo beljakovin, folne kisline in oleinske kisline, ki preprečuje raka na dojki. Vsebuje pa tudi manjše količine mineralov, kot so magnezij, mangan, baker, železo, cink in fosfor.

Profimedia

Ste noseči ali jeste kontracepcijske tabelte?

Ste vedeli, da so kontracepcijske tablete največji uničevalec vitamina B6? Pomanjkanje slednjega lahko zelo vpliva na splošno počutje. Pojavi se lahko denimo nespečnost, čustvena nestabilnost, motnje spomina, nervoznost, kopičenje vode v rokah, nogah in trebuhu, slabše stanje las in kože.

Priporočljivo je torej, da si avokado pogosteje privoščijo ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete, zaradi visoke vsebnosti folne kisline, pa bi ga morale uživati tudi nosečnice. Folna kislina, imenovana tudi vitamin B9, je namreč izjemno pomembna za rast celic in razvoj ter rast zarodka. Pomembna pa je tudi zato, ker pomaga preprečevati večje prirojene okvare v možganih in hrbtenici otrok. Za nosečnice je zato priporočljivo, da dnevno zaužijejo 400 mikrogramov folne kisline na dan.