Shutterstock

Velikost in oblika prsi se z leti spreminjata, kar je posledica spreminjanja ravni estrogena v telesu. Zaradi znižanja ravni tega hormona se žlezno tkivo spremeni v maščobno. Prsi žensk, starih okoli 70 let, so pretežno iz maščobnega tkiva. Takšne dojke pa potrebujejo precej več opore – torej res dober nedrček. No, ne glede na starost lahko z nekaj zvijačami prsim polepšamo obliko.

Shutterstock

Vaja za krepitev prsi

Za krepitev prsnih mišic je pravšnja vaja, imenovana metulj. Z njo prsi napnemo in dvignemo. V vsako roko vzemimo pollitrsko plastenko, napolnjeno z vodo, roke odročimo v vodoravni črti. Dlani so obrnjene navzgor. Roki počasi približujemo drugo drugi, tako da se steklenici dotakneta tik pred nami: roke so ves čas iztegnjene. Nato jih spet razpremo v začetno držo. Naredimo trikrat po deset vaj. Prsne mišice si  bomo učvrstili tudi z rednim izvajanjem sklec. Nič hudega, če danes lahko napravite samo eno, boste pa jutri dve, nato tri, vse do dneva, ko jih boste zlahka zaporedoma naredili deset.

Shutterstock

Gremo plavat!

V menopavzi se pri ženskah sčasoma pojavita na sredi hrbta gubi, ki sta videti kot obris smrečice. Z leti se namreč hrbtenica nekoliko skrajša, mišična masa se zmanjša in koža na hrbtu se povesi. Najbolj pomaga redna športna vadba, pri čemer pa ni mišljen težak trening z utežmi, saj je dovolj že redno plavanje ali običajne vaje, kot so že prej omenjene sklece in dviganje nog.

S kremami si ne moremo pričarati novih dojk

Je pa res, da je negovana koža tudi prožnejša. Na vsakih nekaj dni si vtirajmo kremo za nego dekolteja, saj s tem negujemo kožo in se hkrati zmasiramo. Prav tako z nego dojk okrepimo ljubeč odnos do samih sebe.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana, št. 18, 03. 5. 2023.

revija Jana