Dobro delovanje jeter je ključnega pomena za splošno zdravje in počutje. Slabe prehranjevalne navade (uživanje predelane hrane) in druge razvade, kot je čezmerno pitje alkohola ali pitje sladkih pijač, lahko povzročijo, da se v jetrih začne nabirati maščobno tkivo. To lahko poslabša delovanje jeter, in ta pomembni organ ni več tako učinkovit pri odvajanju toksinov iz telesa. Eden od znakov, da so jetra preobremenjena, je pridobivanje maščobe na trebuhu. Tu pa je še nekaj preostalih prvih simptomov.
Preberite več:
- Sprehodi v mrazu so koristni, lajšajo tudi stres
- To je hrana, ki bo lajšala srbečo kožo
- 7-dnevni jedilnik: Kaj jesti, če imate visok pritisk?
Zamegljenost misli
Težave pri koncentraciji, pomanjkanje osredotočenosti, težave s spominom in počasen odziv so nekateri simptomi, ki so lahko prvi znak zamaščenosti jeter. Kot pišejo na spletni strani ameriške fundacije za zdrava jetra, je možno, da se toksini, ki se ne izločijo pravilno iz telesa, začnejo nabirati v možganih. Ko se to zgodi, se lahko spopademo z občutkom »megle« v glavi: ne moremo misliti jasno, imamo težave z zbranostjo in spominom.
Hipertenzija
Ljudje z zamaščenimi jetri se verjetneje spopadajo s hipertenzijo – visokim krvnim tlakom. Visok krvni pritisk pogosto spremlja povišana raven slabega holesterola, zato je večje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja. Kombinacija zamaščenih jeter in visokega pritiska lahko vodi do bolezni jeter.
Kronična utrujenost
Kronična utrujenost, ki traja nenavadno dolgo oziroma je vse pogostejša, je prav tako znak slabšega delovanja jeter. Toksini v jetrih lahko motijo presnovo mišičnih celic, kar se kaže z bolečinami v mišicah in fizično utrujenostjo. Kronična utrujenost lahko vpliva tudi na čustvovanje ter se izrazi z anksioznostjo in depresijo.
Ekipa
Maksimalna energetska neodvisnost s paketom Pametna samooskrba
Simptomi alergije
Zdrava jetra proizvajajo protitelesa, ki pomagajo iz telesa izločiti alergene. Zamaščena jetra začnejo namesto izločanja alergenov te kopičiti. Nakopičenost alergenov sproži obrambni mehanizem možganov, ti začnejo proizvajati histamin. Pojavljajo se splošni simptomi alergije, kot so glavobol, srbečica, draženje kože.
Pospešeno potenje in neprijeten vonj
Jetra so razmeroma velik organ, in če delujejo čezmerno, začnejo sproščati večje količine toplote. To je pogosto opaziti pri ljudeh, pri katerih so jetra že zamaščena. Povečana temperatura v telesu vodi do potenja, saj se telo poskuša ohladiti. Čezmerno potenje povzroča tudi težave z neprijetnim vonjem telesa.
Prednost dajte vlakninam in beljakovinam
Če simptome zaznamo pravočasno in spoznamo, da nam nezdrav življenjski slog škodi, lahko sami poskrbimo, da se jetra obnovijo. Telesu lahko pomagate z naslednjimi ukrepi. Najpomembnejši nasvet se glasi: uživajte uravnoteženo, zdravo hrano. Hrano, bogato z vlakninami (sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice), s kakovostnimi beljakovinami in zdravimi maščobami. Izogibajte se hitri, predelani in preveč soljeni hrani, nezdravim prigrizkom, sladkim pijačam in čokoladam.
Previdno z alkoholom in zdravili
Zmanjšajte količino popitega alkohola. Jetrom lahko škodijo že zmerne količine alkohola, redno pitje pa lahko vodi do resnih poškodb. V zadnji fazi poškodb jeter je organ otečen in zabrazgotinjen. Temu rečemo ciroza jeter, ki je smrtno nevarna.
Dobro se pozanimajte tudi o zdravilih in prehranskih dodatkih, ki jih jemljete. Obstaja cela vrsta zdravil, ki škodijo delovanju jeter. Vedno se prepričajte o stranskih učinkih zdravila; zabeleženi so v navodilih za uporabo. Številni prehranski dodatki pa so žal premalo nadzorovani, zato je tudi te treba jemati previdno. O uporabi se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
