Vrsto let je veljalo prepričanje, da je za vzpostavitev ustrezne flore treba nevtralizirati vse bakterije, danes pa znanost priznava bakterije za koristne, nekatere celo nujno potrebne za življenje. Pretirana uporaba razkužil in biocidov v zadnjih desetletjih je povzročila, da so škodljive bakterije čedalje odpornejše in povzročajo čedalje več okužb. Vendar obstajajo tudi koristne bakterije, probiotiki, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje. Beseda probiotiki izhaja iz grške besedne zveze pro bios, kar v prevodu pomeni za življenje. Gre za žive mikroorganizme, nekakšne »prijazne« bakterije. Pomembne so predvsem zato, ker skrbijo za zdravo prebavo, saj okrepijo črevesni in imunski sistem ter zmanjšujejo možnost pojava okužb.
Od driske do sijoče kože
Odlično zaščitijo črevesno sluznico, kar je dobrodošlo med črevesnimi vnetji, zlasti virusnimi. Laktobacili zmanjšajo ogroženost z rotavirusi, zelo koristno pa jih je jemati tudi ob začetku zdravljenja z antibiotiki, saj za več kot polovico zmanjšajo ogroženost z drisko. Koristijo pri zdravljenju raznih prebavnih težav in okužbi z bakterijo H. pylori. V dovolj velikih koncentracijah naj bi pripomogli tudi k zdravi in sijoči koži. Da bi se terapija obnesla, jih moramo jemati najmanj štirinajst dni, da bi se črevo koloniziralo, pa strokovnjaki priporočajo vsaj trimesečno kuro.
Prednosti tablete z zaščitno plastjo
Probiotični organizmi morajo biti ustreznih vrst, saj le tako ob naših težavah v resnici zaležejo, o čemer lahko natančneje povprašamo farmacevta. Zelo pomembno je, da so pripravljeni v tako veliki koncentraciji in da so zavarovani z zaščitno plastjo – da so mikrokapsulirani –, da sploh lahko živi preidejo skozi želodčno kislino v črevo. Drugače preverimo, ali je preparat izdelan po novem postopku z dvoslojno zaščito, ki najprej tvori gel in tako omogoči, da gredo probiotične kulture skozi želodec nedotaknjene in se nato razširijo po črevesju. Druga zaščita takšnih tablet pa je gosta raztopina, ki podaljša čas v črevesju, da se sevi lahko pritrdijo na črevesne resice in tam omogočijo koristno kolonizacijo.
Kaj ruši našo črevesno mikrofloro?
Na sestavo in ravnovesje črevesne mikroflore vpliva več dejavnikov: nezdrava prehrana, jemanje antibiotikov in drugih zdravil, kemoterapija, bakterijska okužba, uživanje alkohola in sodoben način življenja, ki je vse prepogosto stresen, hiter in ne dopušča, da si vzamemo čas zase in za zdrave obroke. Vse to lahko poruši občutljivo ravnovesje in povzroči preobrat iz koristnega v škodljivo delovanje. Za pravilno delovanje imunskega sistema je zelo pomembno ravnovesje črevesne mikroflore, saj se prav v črevesju telo nenehno srečuje s snovmi iz okolja, kot so hrana, bakterije in virusi. Zato je tam tudi veliko celic imunskega sistema, ki prepoznajo in uničijo snovi, ki bi organizmu lahko škodovale, in preprečijo njihov vdor v telo. Posledice porušenega ravnovesja v črevesni flori so lahko splošno slabo počutje, zaprtje ali driska, zmanjšana odpornost, bakterijske in virusne okužbe ter razrast glivic, na primer kandide.
Učinki probiotikov na menstrualne bolečine
V zadnjem času se raziskuje vloga probiotikov pri obvladovanju menstrualnih bolečin, znanih kot dismenoreja. Kako lahko pomagajo?
*Uravnavajo vnetja
Ker so menstrualne bolečine pogosto povezane z vnetnimi procesi v maternici, bi lahko probiotična dopolnila pripomogla k zmanjšanju vnetja in s tem bolečin.
*Pripomorejo k odpornosti prebavnega sistema
Med menstruacijo se lahko prebavni sistem poruši, kar lahko pripomore k bolečinam in nelagodju. Probiotiki izboljšujejo prebavno zdravje, kar bi lahko posredno vplivalo na manjše nelagodje med menstruacijo.
*Pomagajo vzpostaviti hormonsko ravnovesje
Probiotiki lahko vplivajo na presnovo estrogena in drugih hormonov, kar bi lahko pripomoglo k zmanjšanju menstrualnih bolečin, vendar so dokazi pri tem še omejeni.
BZ-NAMIGI:
*Pri izbiri probiotika se osredotočite na tiste, ki vsebujejo vrste bakterij, kot so *Lactobacillus* in *Bifidobacterium*, saj so te najbolj raziskane in imajo širok spekter koristi za zdravje.
*Vedeti morate, da se učinki probiotikov pokažejo le ob rednem jemanju, za najboljše rezultate pa jih je treba jemati vsak dan. Pomembno je tudi upoštevati, da je vpliv probiotikov na menstrualne bolečine še vedno predmet raziskav in da se lahko njihovi učinki razlikujejo od osebe do osebe.
*Če jemljete probiotike, uživajte hrano, bogato s prebiotiki (vlaknine, ki hranijo probiotike), kot so banane, česen, inulin in polnozrnata žita.
Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.
