Rezine s suhim sadjem in orehi za več energije
Šolarji, pa tudi športniki, morajo imeti vedno na voljo energijske bombice, ki jih poživijo in okrepijo. Oreščki so odlična izbira, saj so polni zdravih maščob in sladkorjev. Če jih vključimo v zdrave prigrizke, kot so kroglice, rezine ali ploščice, je prava zaloga energije vedno pri roki.
Rezine s suhim sadjem in orehi
Sestavine za 12 rezin:
100 g suhih fig
120 g orehovih jedrc
150 g ovsenih kosmičev
nastrgana lupina bio pomaranče
50 g lanenih semen
100 g datljev
40 ml javorjevega sirupa
60 ml kokosovega olja
60 g suhih brusnic
16 polovičk orehovih jedrc za okras
Preberite tudi: Pita s figami. Kliknite TUKAJ!
Priprava:
1. Pekač obložimo s papirjem za peko. Fige stresemo v skodelico, prelijemo z vročo vodo in pustimo 20 minut namakati.
2. Medtem orehova jedrca in polovico kosmičev stresemo v sekljalnik in zmeljemo v moko.
3. Moki dodamo pomarančno lupino, lanena semena, datlje, javorjev sirup, namočene fige in kokosovo olje. Premešamo in zgnetemo. Dodamo še preostale kosmiče in brusnice in pregnetemo.
4. Zmes stresemo v pekač in potlačimo s hrbtnim delom žlice. Pekač za eno uro postavimo v hladilnik in potem narežemo na 16 rezin. Okrasimo jih s polovičkami orehovih jedrc.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
