Profimedia

Čeprav se lahko pojavlja pri katerikoli starosti, je najpogostejša pri odraslih. Simptomi spomladanske utrujenosti se lahko pojavijo zaradi sprememb v naravnih ritmih telesa, na kar vplivajo spremembe sončnega vzhoda in zahoda ter spremembe v temperaturi in vlagi v zraku.

Nekateri od simptomov spomladanske utrujenosti vključujejo utrujenost, pomanjkanje energije, težave s spanjem, tesnobo, depresijo, zmanjšano zbranost in težave s spominom.

Med najboljšimi možnostmi zdravljenja spomladanske utrujenosti je sprememba življenjskega sloga, ki vključuje povečano telesno aktivnost, zdravo prehrano, redni spanec in zmanjšanje stresa. Včasih pa se lahko uporabijo tudi zdravila ali svetlobna terapija, če so simptomi hudi in trajajo dlje časa. Tukaj je 10 nasvetov, kako premagati utrujenost in uživati v pomladi.

1. Povečajte telesno aktivnost

Telesna aktivnost lahko pomaga povečati energijo in izboljšati razpoloženje. Poskusite z nežnimi vajami, kot so sprehodi, joga ali plavanje.

2. Izogibajte se stresu

Stres lahko poveča utrujenost. Poskusite se izogibati stresnim okoliščinam ali se naučite tehnike sproščanja, kot je meditacija.

3. Poskrbite za zdravo prehrano

Prehrana, bogata z zdravimi hranili, kot so zelenjava, sadje, oreščki in semena, lahko pomaga povečati energijo.

4. Spite dovolj

Dovolj spanja je ključnega pomena za dobro počutje. Poskusite spati vsaj sedem do osem ur na noč.

5. Zmanjšajte uživanje kofeina

Pretirano uživanje kofeina lahko povzroči utrujenost. Poskusite zmanjšati vnos kave in drugih kofeinskih pijač.

Profimedia

6. Poskusite s svetlobno terapijo

Svetlobna terapija lahko pomaga pri uravnavanju naravnih ritmov telesa in izboljšanju razpoloženja.

7. Povečajte vnos vitamina D

Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči utrujenost. Poskusite jesti več živil, kot so losos, mleko in jajca, ali si pomagajte z dopolnili.

Preberite več:

• Ko 'kraljica žlez' preneha delovati: ali lahko živimo brez hipofize?
• To so najboljši viri kalcija, ki jih lahko preprosto vnesete v telo
• Črna limonada odstranjuje toksine iz črevesja 

8. Poskusite z aromaterapijo

Nekateri vonji, kot so limona, pomaranča ali sivka, lahko pomagajo pri dvigu razpoloženja in povečanju energije.

9. Dovolite si čas za sprostitev

Poskusite si vzeti čas za sprostitev, kot je branje, poslušanje glasbe ali druženje s prijatelji.

10. Pojdite ven v naravo

Narava lahko pomaga pri sprostitvi in ​​povečanju energije. Poskusite preživeti nekaj časa na prostem, pojdite recimo na sprehod po gozdu ali parku.