Več korakov, manj kilogramov!
Vera Ramšak
1. 4. 2013, 22.30
Posodobljeno
S pravim prehranskim načrtom in vsakodnevnimi sprehodi lahko v mesecu dni izgubite 6,5 kg!
Dreamstime
Nič zato, če niste ljubiteljica fitnesa ali vodenih skupinskih vadb. S pravim prehranskim načrtom in vsakodnevnimi sprehodi lahko v mesecu dni izgubite 6,5 kg!
Štejte korake, ne kalorij! To vas bo pripeljalo do uspeha na tehtnici z našo dieto. Vsak od nas v povprečju prehodi 4500 korakov ali 3,2 kilometra na dan. Vaš cilj bo po novem 10.000 korakov, kar znese 8 kilometrov! Ker se boste veliko gibali, boste lahko tudi jedli. Vse, kar potrebujete, je merilnik korakov ali pedometer!
Kako deluje
Vsak dan boste lahko pojedli zajtrk, kosilo, večerjo in dve malici. Poleg dnevne kvote 10.000 korakov vam svetujemo, da ji dodate tudi kratek intenzivni trening hoje, t. i. »pospešek«. Jejte po našem načrtu, čez dan spijte osem kozarcev vode, pred sprehodom in po njem pa še dodatno čašo vode. Alkohol je prepovedan, lahko pa pijete kavo s posnetim mlekom, čaj in dietne napitke, vse brez sladkorja, seveda!
Preberite tudi
Najbolj brano
1
2
3
4
5
Trenutno
13 °C
Delno oblačno
torek, 11. 3
Deževno
5 / 14 °C
sreda, 12. 3
Deževno
7 / 14 °C
četrtek, 13. 3
Oblačno
7 / 14 °C
7-dnevni obeti