Freepik

Ko želodec ni v ravnovesju, telo pogosto kliče po preprostosti. Po toplini, nežnosti in hrani, ki ne zahteva veliko, ne od prebave in ne od nas. Takrat ni čas za eksperimentiranje, temveč za vračanje k osnovam. K živilom, ki so preverjena, blaga in telesu dajejo občutek varnosti.

Jogurt

Navaden jogurt je pogosto prva izbira, ko želodec ni v svoji koži. Deluje kot tiha podpora prebavi, ne vsiljivo, temveč postopoma. Njegove koristne bakterije pomagajo vzpostaviti ravnovesje v črevesju, še posebej po stresu, bolezni ali zdravilih. Najbolje ga je uživati samega, brez sladkorja, kot miren začetek dneva ali lahek večerni obrok, ko telo potrebuje umirjanje.

Dobro je vedeti: Izberite jogurt brez dodanega sladkorja in arom. Če imate težave z laktozo, posezite po jogurtu z manj laktoze ali po rastlinski probiotični različici.

Sladki krompir

Ta gomolj skriva pravo zakladnico vitaminov in mineralov

Profimedia

Jabolčni kis

Če se v želodcu pojavi občutek teže, lahko pomaga že nekaj zelo preprostega, topla voda z malo jabolčnega kisa. Ta kombinacija prebavi ponudi nežen signal, da lahko spet steče. Pomembno je, da je kis vedno razredčen in da mu prisluhnemo: če telesu ne ustreza, ga brez slabe vesti izpustimo. Vsak želodec ima svoj jezik.

Dobro je vedeti: Jabolčni kis vedno razredčite z vodo. Če imate močno zgago ali gastritis, ga raje izpustite, saj lahko želodec dodatno razdraži.

· Prehrana

Ste že slišali za japonsko vodo? Ta obljublja številne koristi

Riž

Beli riž je skoraj simbol blage prehrane. Je nevtralen, mehak in ne zahteva veliko prebavne energije. Ko je želodec razdražen, riž deluje kot opora, pomaga umiriti prebavo in telesu povrne občutek stabilnosti. Naj bo kuhan preprosto, brez masla in začimb, kot topel, pomirjujoč obrok.

Dobro je vedeti: Beli riž je lažje prebavljiv kot rjavi ali polnozrnati, zato je ob razdraženem želodcu praviloma boljša izbira.

Ingver

Ingver ima v tej zgodbi posebno mesto. Že stoletja se uporablja za lajšanje slabosti in nelagodja v trebuhu. Njegova toplina deluje pomirjujoče, še posebej v obliki blagega čaja. Nekaj rezin svežega ingverja v vroči vodi pogosto naredi več kot zapleteni pripravki, predvsem zato, ker deluje nežno in naravno.

Dobro je vedeti: Najnežnejši je v obliki blagega čaja iz svežega ingverja. Izogibajte se zelo koncentriranim napitkom ali prehranskim dopolnilom.

Profimedia

Aloe vera

Sok aloe vere je manj znan, a zelo cenjen zaveznik razdraženega želodca. Njegov učinek je pomirjujoč, skoraj zaščitniški, še posebej ob pekočem občutku ali zgagi. Pomembno je, da izberemo kakovosten sok in ga uživamo v manjših količinah, kot podporo, ne kot rešitev na silo.

Dobro je vedeti: Izberite sok, namenjen uživanju, in se držite priporočenih količin – prevelik odmerek lahko deluje odvajalno.

· Prehrana

Beljakovine, ki jih morate jesti, če bi radi shujšali

Banane

Banane so ena tistih živil, ki jih telo skoraj vedno sprejme brez odpora. Mehke, nežne in hranljive pomagajo uravnavati prebavo in nadomestiti minerale, ki jih telo ob slabosti hitro izgubi. Najbolje je izbrati zrele banane, ki so lažje prebavljive in bolj prijazne do želodca.

Dobro je vedeti: Zrele banane so lažje prebavljive kot zelene in prijaznejše do občutljivega želodca.

Komarček

Komarček je prava izbira, kadar težave spremljata napihnjenost in občutek zategovanja v trebuhu. Deluje sproščujoče na prebavni trakt in pomaga zmanjšati pline. V obliki čaja ali rahlo kuhan kot priloga je blag in učinkovit, brez agresivnega posega v prebavo.

Dobro je vedeti: Najbolj nežen je v obliki čaja. Surov komarček je lahko za zelo občutljiv želodec težje prebavljiv.

Profimedia

Prepečenec

Prepečenec oziroma preprost bel kruh je klasika z razlogom. Ko želodec ne prenese veliko, je prav toast pogosto tisti, ki “ostane”. Daje energijo, ne draži in pomaga umiriti slabost. Pomembno je, da ostane preprost, brez mastnih namazov in težkih dodatkov.

Dobro je vedeti: Izberite čim bolj preprost toast, brez masla in težkih namazov, saj takšna hrana najmanj obremeni želodec.

Prehrana

Spodbuja spolni nagon in delovanje želodca

Korenje

Kuhano korenje zaokroži ta seznam kot nežna, topla hrana, ki hkrati nahrani in pomiri. Kuhano do mehkega je lahko prebavljivo in prijazno do želodčne sluznice. Je tiha podpora prebavi, še posebej v dneh, ko telo potrebuje počitek.

Dobro je vedeti: Kuhano do mehkega je bistveno prijaznejše do želodca kot surovo, ki lahko draži prebavo.

Razdražen želodec pogosto zahteva več kot le pravo izbiro hrane. Potrebuje tudi počasnost, toplino in nekaj več posluha do sebe. Manjši obroki, mirno hranjenje in občutek, da si vzamemo čas, tudi to je del zdravljenja.