To so prednosti popoldanskega spanca
Reden popoldanski dremež je koristen za možgane, saj pomaga, da ostanejo dlje časa večji, kažejo ugotovitve raziskovalcev z univerze University College London.
Študija je pokazala, da so možgani ljudi, ki redno dremajo, večji za 15 kubičnih centimetrov. Njihovi možgani se tako povprečno starajo za tri do šest let počasneje, ugotovitve povzema BBC.
Dokazano je, da je dremež odločilen za razvoj v otroštvu, s staranjem postaja manj pogost, po upokojitvi pa postane spet priljubljen. Kar 27 odstotkov ljudi, starejših od 65 let, namreč poroča o dnevnem dremežu.
Raziskovalci menijo, da težave s spanjem spanje sčasoma škodujejo možganom, saj povzročajo vnetja in vplivajo na povezave med možganskimi celicami. »Redni dremež bi lahko ščitil pred nevrodegeneracijo, saj bi nadomestil pomanjkanje spanja,« je pojasnila raziskovalka Valentina Paz.
Znanstveniki priporočajo, da popoldanski dremež traja manj kot pol ure. Hkrati so priznali, da je spanje čez dan v številnih poklicih težavno, saj je delovna kultura tej praksi pogosto nenaklonjena.
Raziskovalci so za izvedbo študije uporabili obsežen poskus, ki je temeljil na DNK. V prejšnjih študijah so ugotovili 97 delčkov naše DNK, zaradi katerih smo bodisi bolj nagnjeni k dremežu bodisi k temu, da utrujenost premagamo brez dremeža. Ekipa je zato primerjala podatke 35 tisoč ljudi, starih od 40 do 69 let, ki so sodelovali v projektu UK Biobank.
Možgani se s starostjo naravno krčijo, vendar bo glede na navedbe raziskovalcev treba še dodatno raziskati, ali lahko dremež pomaga pri preprečevanju bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Splošno zdravje možganov je sicer pomembno tudi za zaščito pred demenco, saj je ta bolezen povezana z motnjami spanja.
5 dejstev in koristi popoldanskega dremeža
1. Povečuje produktivnost. Kratki popoldanski dremež lahko pripomore k izboljšanju budnosti, osredotočenosti in spomina ter tako poveča produktivnost. Dremež vam omogoča, da se napolnite z energijo in osvežite možgane.
2. Zmanjšuje utrujenost. Popoldanski dremež je odličen za boj proti dnevni utrujenosti in zaspanosti. Kratek počitek vam lahko pomaga obnoviti energijo ter izboljšati razpoloženje in budnost v nadaljevanju dneva.
3. Izboljšuje kognitivne funkcije. Študije so pokazale, da lahko popoldanski dremež izboljša kognitivne funkcije, kot so spomin, učenje, koncentracija in reakcijski časi.
4. Zmanjšuje stres. Dremež v popoldanskem času lahko zmanjša stres in sprosti napetost v telesu. Pomaga lahko pri obvladovanju vsakodnevnega stresa ter izboljšanju splošnega počutja.
5. Izboljšuje fizično zmogljivost. Popoldanski dremež lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju po fizični aktivnosti ter izboljša vašo telesno zmogljivost in regeneracijo mišic.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
