Profimedia

Naše telo v zadnjih tednih počasi preklaplja z zime na pomlad. Naša notranja ura je sicer še vedno naravnana na temni letni čas, dnevi pa so dejansko vedno daljši in svetlejši. Prav v tem prehodnem času veliko ljudi trpi za utrujenostjo in se že zjutraj počutijo čisto povožene in brez volje.

Ob začetku pomladi je lahko nekoliko prizadet tudi naš imunski sistem. Mnoge zato v tem času obišče prehlad z nahodom in kašljanjem. Pridružijo pa se mu lahko še razdraženost, nervoznost in slaba volja. Mi imamo za vas nekaj nasvetov, s katerimi boste svoje telo brez težav pripravili na topli letni čas.

Veliko dnevne svetlobe daje signal za budnost

Dolgo časa smo čakali in dnevi so dejansko vedno daljši! Izkoristite več sončne svetlobe in se čez dan več časa zadržujte zunaj. Znanstveniki so ugotovili, da je pomanjkanje svetlobe pozimi eden od povzročiteljev pomladanske utrujenosti. Po dolgem obdobju kratkih sončnih dni se v telesu nabere veliko melatonina, ki dejansko spodbuja spanec. Ko je več dnevne svetlobe, dobijo naši možgani signal, da morajo izločati serotonin, hormon budnosti. In že smo bolj živahni in budni.

Preberite tudi:

• Kako premagati spomladansko utrujenost?
• Zdrava spomladanska rastlina, ki zmanjšuje lakoto
• Zakaj je zehanje nalezljivo in zakaj jokamo?

Sveže sadje nas ščiti pred infekti

Če je telo slabotno in načeto, povzročitelji prehladov nimajo ravno težkega dela. Pomaga lahko že dodaten odmerek vitaminov. Zdrava prehrana ne bo poskrbela le za vitalne snovi, temveč bo pomagala tudi razkisati telo. Mnogi ljudje so se namreč čez zimo preveč predajali sladkarijam. Posledica: v vezivnem tkivu se naberejo balastne snovi, ki preveč okisajo telo in lahko škodujejo tudi sklepom. Sadje in zelenjava sta bazični živili, ki znova vzpostavita ravnovesje.

Profimedia

Gibanje spodbudi presnovo

Za boljše razpoloženje poskrbi tudi gibanje - najbolje zunaj in ob vsakem vremenu. Gibanje dobro dene krvnemu obtoku, stabilizira ravnovesje hormonov in pospeši presnovo. In najboljše: ni se vam treba lotiti strogega športnega programa, zadostujeta tudi vsakodnevni kratek sprehod (približno 3000 korakov v 30 minutah) ali pa nekaj počepov pred odprtim oknom. Telo boste tako oskrbeli s kisikom - to ne bo prebudilo le vaše življenjske moči, ampak bo okrepilo tudi vaše živčevje in obrambne mehanizme.

Topla voda priporoča jo ajurveda

Ne glede na to, da stalno ponavljamo, da je treba piti veliko vode, ima indijsko zdravilstvo še dodaten nasvet proti pomladanski utrujenosti. Zavrite 250 ml vode in še toplo popijte v več požirkih. Ajurveda uči, da se voda med kuhanjem obogati z energijo, ki jo nato odda v telesu. Poskusite in ugotovili boste, da je topla voda dejansko zelo dobra - podobno kot lahno poparjen čaj.

Dober spanec pomaga pri regeneraciji

Noč je čas za regeneracijo. Telo se razstrupi in gradi se novo tkivo. Vse to so procesi, ki od organizma zahtevajo veliko dela. Za to je potreben dober, zdrav spanec. Da se ne boste ponoči preveč zbujali, vam priporočamo, da ne večerjate premastne hrane ter poskrbite, da bo vaša spalnica prijetno hladna in temna, in če je le mogoče, tudi spite pri odprtem oknu. To bo povečalo dotok kisika, vi pa boste spali veliko globlje kot sicer.

Profimedia

Zeliščni čaj prebudi pomladne občutke

Slavne pomladne občutke pogosto prebudijo tudi nežni vonji sezone. Nič ni boljšega kot dišeči zeliščni in sadni čaji (na primer z rožnimi listi ali vaniljo). Zaradi njih nam znova zaigra srce. Namig: pomarančno olje v dišeči svečki prav tako prebudi življenjske moči.

Hladno-topli polivi za opešan krvni obtok

Če se želite zjutraj hitro prebuditi, poskusite s hladno-toplimi polivi. Dovolj je, če prho dvakrat nastavite na hladno in nato spet na toplo. Najbrž pa ste slišali tudi že za knajpanje in polivanje kolen: glavo prhe peljite ob zunanji strani noge od goleni do kolena in nazaj po notranji strani noge. Ta dražilna terapija pomaga tudi proti infektom.

Regrat, zel s trojno močjo

Za pomladno svežino telesa poskrbi tudi regrat. Vsebuje veliko mineralov, kot je silicij, ki pospešijo presnovo. Poleg tega brzda apetit, njegove grenčične snovi pa podpirajo absorpcijo železa v telo. V bolje založenih specializiranih trgovinah lahko kupite tudi sveže iztisnjen regratov sok in ga pred vsakim glavnim obrokom popijte eno žlico.