Profimedia

Odrasla oseba naj bi na dan zaužila približno od osem do enajst mikrogramov cinka. Zadosten vnos cinka je še posebno pomemben pri nosečnicah in doječih materah. To je namreč eden najpomembnejših mineralov za otrokovo rast in razvoj. O tem, da vam morda primanjkuje cinka, pričajo določene zdravstvene težave, ki se pojavijo kot posledica.

· Prehrana

Minerali in vitamini, ki jih jeseni še posebej potrebujemo (in jih dobimo s hrano)

Težave s spominom in zbranostjo

Cink močno vpliva na otrokov nevrološki razvoj, vendar pa tovrsten vpliv ni omejen le na čas (najzgodnejšega) otroštva. Tudi kasneje se lahko nezadosten vnos cinka odrazi v obliki različnih kognitivnih težav, na primer težav s spominom, opažati pa lahko začnete tudi, da se precej težje zberete.

Pogosti prehladi

Za pomanjkanje cinka so značilni pogosti prehladi in sorodne težave, saj imunski sistem ni dovolj močan, da bi se lahko ubranil tujkov. To je povezano predvsem z dejstvom, da pomanjkanje cinka upočasni razvoj belih krvničk oziroma levkocitov, ki igrajo ključno vlogo pri imunski obrambi.

Profimedia

Pomanjkanje apetita in pogoste driske

Zaradi pomanjkanja cinka se lahko pojavijo različne težave, povezane s prebavo. To nemalokrat pomeni drisko, ki je običajno znak precej hudega pomanjkanja cinka. Če se pogosto ponavlja, je lahko nevarna, zato morate čim prej poiskati zdravniško pomoč. Tudi pomanjkanje apetita lahko opozarja, da ne zaužijete dovolj cinka. Vse to lahko seveda spremlja naglo upadanje telesne teže.

Čezmerno izpadanje las

Pogosta krivca za to težavo sta pomanjkanje železa in hipotiroidizem (upočasnjeno delovanje ščitnice), lahko pa je vzrok tudi pomanjkanje cinka. Podobno velja za opazno tanjšanje las, ki postajajo vse bolj krhki oziroma občutljivi.

· Zdravje

Mislite, da vam največ las izpade jeseni? Motite se ...

Kožne težave

Od tega, ali telesu zagotovimo dovolj cinka ali ne, je močno odvisno tudi stanje kože. Pogosta posledica nezadostnega vnosa cinka je na primer dermatitis, pomanjkanje cinka naj bi bilo povezano tudi z aknami.

Profimedia

Slabše celjenje ran in pogosta vnetja

Cink ima pomembno vlogo pri obnovi tkiv, zato pomanjkanje pogosto vodi v počasnejše celjenje ran in večjo pojavnost vnetij na koži ter sluznicah. Če opazite, da se manjše poškodbe dolgo celijo ali se rane hitro zagnojijo, je to lahko znak, da telesu primanjkuje cinka. Mineral namreč sodeluje pri tvorbi kolagena in zaščiti celic pred škodljivimi mikroorganizmi.

Spremembe okusa in vonja

Cink je ključen za pravilno delovanje okuševalnih in vohalnih receptorjev, zato se njegovo pomanjkanje pogosto kaže kot slabši ali spremenjen okus hrane. Mnogi opazijo kovinski priokus, zmanjšan tek ali pa se jim zdi, da je hrana nenavadno pusta.

Podobno se lahko pojavijo tudi težave z vonjem, kar dolgoročno vpliva tako na apetit kot na uživanje v obrokih. Če nenadoma opažate takšne spremembe brez jasnega vzroka, je smiselno preveriti tudi raven cinka.

Zdravje

Najboljša naravna zdravila za prehlad in gripo