Zakaj se večina kadilcev ne odvadi in le zamenja obliko odvisnosti
Cigareta je za ogromno ljudi še vedno omama, ki se ji ne morejo odreči, pa čeprav so si to nemara obljubili že neštetokrat. A tokrat gre zares. Tokrat vam bo uspelo.
Po podatkih NIJZ se je v zadnjem desetletju delež kadilcev v Sloveniji občutno zmanjšal, po letu 2020 pa se ne povečuje več in ostaja približno pri petini odrasle populacije. Res pa je, da se je v zadnjih letih povečalo število alternativ »klasičnim« cigaretam.
Med priljubljenimi nadomestki so tako imenovani vejpi in elektronske cigarete. A še vedno govorimo o cigareti, zato se tudi tem odpovejte in tako prispevajte k javnemu zdravju. Za vse, ki bi se radi odvadili kajenja, na NIJZ nudijo različne oblike pomoči. Mi smo vam priskrbeli nekaj nasvetov, ki so lahko prav tako koristni.
Razlogov, da se odvadite kajenja, je več kot dovolj
S prenehanjem kajenja si predvsem zagotovite boljše zdravje. Kajenje dokazano povzroča raka pljuč in drugih vrst, srčno-žilne bolezni in še marsikatere druge zdravstvene zaplete. Tega si gotovo ne želite, zato ne čakajte, da resničnost teh trditev izkusite pri sebi ali svojih bližnjih.
Če kadite, da bi ublažili stres, vedite, da obstaja cel kup drugih načinov sproščanja. Ko bo prvotna kriza po prenehanju kajenja minila, bo vaše počutje bistveno boljše.
Kmalu pa boste ugotovili, da je odločitev prijazna tudi vašemu žepu. Že če pokadite »samo« eno škatlico cigaret na teden, boste v enem mesecu odpovedovanja privarčevali približno 20 evrov, v enem letu pa kar 240 evrov. Če pokadite več, je privarčevani znesek tolikokrat večji. Kar močan razlog, da enkrat za vselej prenehate s to škodljivo razvado, kajne? Seveda pa vam noben razlog na tem svetu ne bo pomagal, če pri odločitvi ne boste dosledno vztrajali.
Nova navada
Staro navado najlažje opustimo tako, da jo nadomestimo z novo, ki nas zamoti in potolaži. Marsikdo zamenja cigareto za več hrane, a ker se gotovo ne želite zrediti, ponujamo nekaj drugih trikov. Če boste že iskali tolažbo v hrani, jo poiščite v jabolku. Zaradi tega se gotovo ne boste zredili, oskrbeli pa se boste z vitamini, ki bodo pomagali očistiti vse, kar se je v vašem telesu slabega nabralo zaradi kajenja. Vsakič, ko si boste zaželeli cigarete, torej raje sezite po jabolku. To bo okrepilo tudi vaše zobe in dlesni, na katerih so zelo verjetno vidne sledi kajenja.
Akupunktura
Kar 70-odstotno učinkovita pri odvajanju od kajenja naj bi bila akupunktura. Strokovnjak pri tej metodi izbira točke, ki vplivajo na center za odvisnosti v velikih možganih. Hkrati stimulira točke za pomirjanje in boljše spanje ter točke proti nervozi in agresiji. Če se človek znebi teh neprijetnih simptomov, je veliko lažje prenehati kaditi.
Šport
Zelo težko se je odvaditi kajenja, če imamo preveč časa za razmišljanje o cigareti. Zato zapolnite svoj vsakdan z drugimi dejavnostmi, ki jih imate radi in vas sproščajo. Marsikomu je denimo v času odvajanja pomagalo intenzivnejše ukvarjanje s športom. In ni jih malo takšnih, ki so gibanje vzljubili ravno na tak način. Predvsem pa ne obupajte, le tako vam bo uspelo doseči cilj. Navijamo za vas!
