Ko nimamo časa za rekreacijo doma, storimo to
Gospodinjenje je prav tako vadba, a ta postane bolj učinkovita in pokuri še več kalorij, če ji dodamo dodatne gibalne elemente.
Vadba doma je odličen način za ohranjanje kondicije, tudi med gospodinjenjem oziroma vsakodnevnimi opravili, kot so kuhanje, čiščenje, likanje, vrtnarjenje in pranje avtomobila. Z dodatnim gibanjem med temi nalogami porabimo več kalorij in izboljšamo zdravje. Tako lahko na preprost način izboljšamo telesno pripravljenost in se hkrati sprostimo. Začnimo danes in združimo koristno s prijetnim!
Čiščenje
Čiščenje, kot je sesanje ali brisanje prahu, porabi okoli 200 kalorij na uro. Z dinamičnimi gibi, denimo hitrim tempom ali poskoki, lahko dodamo 80–120 kalorij na uro.
Likanje
Likanje porabi približno 100 kalorij na uro. Če vmes delamo korake v stran ali dvigujemo uteži, lahko porabimo dodatnih 40–70 kalorij na uro.
Kuhanje
Med kuhanjem stojimo in se premikamo po kuhinji, kar porabi približno 150 kalorij na uro. Če dodamo kratke vaje, kot so počepi ali ples ob mešanju, lahko porabo povečamo za dodatnih 50–100 kalorij na uro.
Vrtnarjenje in prepevanje
Vrtnarjenje, kot je kopanje ali grabljenje, porabi 250–300 kalorij na uro. Ob veselem prepevanju in z intenzivnejšimi gibi, kot je hitro delo z lopato, dodamo 100–150 kalorij na uro.
Pranje avtomobila
Pranje avtomobila porabi okoli 200 kalorij na uro. Z dodajanjem počepov ali hitrejšega drgnjenja in poplesavanja lahko porabimo dodatnih 70–100 kalorij na uro.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
