Shutterstock

Bosonoga obutev ne pomeni, da hodimo bosi, temveč gre za stopalu prilagojeno podlago in ovoj v smeri naravnega gibanja. »Bosonoga obutev ni le trenutna modna muha, temveč biomehansko utemeljen pristop, ki stopalu omogoča delovanje v skladu z njegovo naravno zasnovo. Ključne značilnosti vključujejo širok sprednji del, tanek in prožen podplat ter nevtralno peto, torej peto, ki ni povišana. Takšna zasnova lahko med drugim ugodno vpliva na deformacije, kot je hallux valgus (deformacija nožnega palca),« razloži Naja Rebec, mag. kineziologije in dipl. fizioterapevtka.

Bosi za zdravje

Bosonoga hoja: je to novodobni trend ali ima dejanski vpliv na telo?

Zaradi določenih zdravstvenih težav je bosonogo obutev preizkusila tudi sama in ne skriva navdušenja: »Pred nekaj leti sem pri sebi opazila začetne znake hallux valgusa in občutek utesnjenosti v običajni obutvi. Po dveh letih hoje v bosonogih čevljih so se prsti prerazporedili v bolj naravno pozicijo, izginili so občutki stiskanja in žulji. Danes bosonogo obutev redno nosim tako med delovnikom kot na potovanjih – brez bolečin, utrujenosti ali znakov preobremenitve. Stopala tudi na koncu dneva ostanejo lahkotna in sproščena.«

Shutterstock

Primerna skoraj za vse

Po besedah mag. Rebec je bosonoga obutev načeloma primerna za vse, a obstajajo izjeme, treba pa je biti pozoren tudi na to, kdaj in kako jo nosimo: »Prehod nanjo mora biti postopen. Zaradi sodobnega življenjskega sloga so mišice stopala pogosto oslabljene, zato priporočam, da začetniki bosonoge čevlje nosijo sprva krajši čas in nato podaljšujejo nošenje glede na subjektivne odzive. Bosonoge obutve ne priporočam posameznikom z napredovalimi deformacijami, specifičnimi nevrološkimi stanji, motnjami hoje ali tistim, ki potrebujejo ortopedsko prilagojeno obutev.«

Profimedia

Prednosti in navajanje na hojo v bosonogih čevljih

Naša sogovornica še poudarja, da ima sicer redna hoja v bosonogih čevljih po naravnih ali urbanih površinah številne koristi: »Aktivira mišice stopala, izboljša ravnotežje in senzorično zaznavanje ter podpira naravno biomehaniko. Priporočam postopno uvajanje, denimo 15 do 30 minut dnevno, s postopnim povečevanjem časa glede na prilagoditev.« Poleg tega svetuje tudi občasno hojo povsem bosih nog po varnih naravnih površinah, kot so trava, gozdna tla in pesek, saj s tem dodatno spodbujamo senzorični razvoj in telesno zavedanje.

»Za zdravje celotnega telesa je ključno, da začnemo pri osnovi – pri stopalih. Bosonoga obutev, ob strokovno nadzorovanem in postopnem uvajanju, pomembno prispeva k funkcionalnosti stopala, boljši drži ter manjšemu tveganju za preobremenitvene poškodbe. Z izbiro takšne obutve ne sledimo le modnim smernicam, temveč vlagamo v dolgoročno zdravje in naravno gibanje,« zaključi mag. Rebec.